7 meilleurs aliments pour augmenter votre endurance

Contenu

Les aliments contribuent à améliorer votre endurance sont:

1. sweet potatoes
2. les bananes
3 oeufs
4. café
5. les avocats
6. haricots
7. quinoa

Les personnes nécessitent des tonnes d'énergie pour faire face à leur mode de vie trépidant. Un régime qui est bien équilibré et riche en aliments nutritifs contribue à améliorer l'endurance et d'améliorer nos niveaux d'énergie. La source d'une bonne endurance est les produits alimentaires que nous consommons dans notre vie quotidienne. En fait, le montant de l'endurance que nous possédons est un reflet de ce que nous mangeons. Dans les paragraphes suivants, nous allons discuter de 7 aliments qui vous aideront à augmenter votre endurance.

Les aliments contribuent à améliorer votre endurance sont:

1. Sweet Potatoes

Beaucoup de bodybuilders et les athlètes consomment des patates douces pour réduire leur graisse corporelle et augmenter leurs niveaux d'énergie. Ceci est parce que les patates douces ont des caractéristiques hypoallergéniques. Ces féculents lorsqu'ils sont consommés après une séance d'entraînement se comportent comme un catalyseur pour la protéine de pénétrer dans les tissus musculaires et de commencer le processus de reconstruction. Il est recommandé de faire cuire à la vapeur ou une patate douce pour la consommation après une séance d'entraînement.

2. Les bananes

Les bananes sont parmi les meilleurs aliments pour l'amélioration de l'endurance. En fait, les bananes sont riches en glucides et aident à libérer de la dopamine. Il est préférable de manger ces fruits nutritifs plusieurs heures avant de commencer un programme d'entraînement.

3 Oeufs

Oeufs nous fournissent des protéines et de micronutriments. Il faut consommer à la fois le jaune et le blanc des œufs. La protéine est essentielle, car elle nous fournit des acides aminés, qui aident à construire les muscles et nourrir aussi notre corps.

4. Café

Le café est riche en caféine qui contribue à améliorer notre endurance dans une large mesure. Avant de commencer le régime d'entraînement, il faut boire une tasse de café. La caféine aide à stimuler notre système nerveux central et, par conséquent, il est évident pourquoi le café est si populaire partout dans le monde.

5. Les avocats

Les avocats sont responsables de nous avoir fourni une quantité importante de graisse qui est utilisé par notre corps comme carburant pour effectuer des exercices rigoureux. En outre, les avocats contiennent une quantité élevée de fibres, de la vitamine C, la vitamine K et la vitamine B6. La vitamine C, en raison de ses propriétés antioxydantes, soutient les glandes d'adrénaline qui sont généralement surchargés de travail quand nous sommes stressés.

6. Haricots

Les haricots sont également utiles pour améliorer l'endurance en raison de leur teneur élevée en fer. Notre corps utilise le fer pour fabriquer des globules rouges qui aident à transporter l'oxygène à nos muscles. En outre, les grains sont également riches en protéines qui fournit une libération constante de l'énergie en ralentissant la digestion des hydrates de carbone.

7. Quinoa

Quinoa a été considéré comme un grain sacré et les guerriers utilisé pour les consommer pour obtenir plus d'énergie. Il contient huit importante acides aminés, minéraux, vitamines et fibres. Quinoa nous aide à rester actif en fournissant une énergie instantanée. Il peut être cuit très bien comme le riz en seulement 10 minutes.

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