Bien qu'il existe pas de traitements permanents pour ces problèmes mais en suivant quelques conseils régulièrement peut vous aider beaucoup. L'intensité des crampes diffère d'une femme à l'autre. Douleurs associées à des crampes est très ennuyeux et frustrant. Suivant les conseils mentionnés ci-dessous vous aidera sûrement à vous débarrasser des crampes menstruelles. Assurez-vous de le faire sur une base régulière pour obtenir le maximum d'avantages des idées ci-dessous:;
Différentes façons de se débarrasser de crampes menstruelles
Yoga et l'exercice
Le meilleure façon de se débarrasser des crampes menstruelles horribles est de pratiquer le yoga régulièrement. Il est difficile à croire, mais il ya quelques poses de yoga qui peut effectivement vous aider à se débarrasser de ces crampes comme l'arc poser ou cobra. Ces poses sont connus pour cibler la région lombaire et du bassin. Vous pouvez même prendre l'avis de l'expert à l'expérience de meilleurs résultats. Yoga vous rester actif pendant les périodes et peut même vous aider à soulager la douleur du corps que vous rencontrez pendant la menstruation.
Vous ne pouvez pas penser à l'exercice pendant la menstruation? Mais souvent, certaines personnes recommandent que l'exercice peut même vous aider à soulager les douleurs menstruelles ennuyeux. Pendant cette période, toutes les femmes veulent juste rester au lit mais sûrement exercice pour seulement 10 à 15 minutes peut même vous aider beaucoup. Il peut directement vous aider à augmenter votre circulation sanguine. Toute la journée l'exercice modéré est mieux que pas du tout l'exercice. Faire quelques redressements assis peuvent même vous aider.
Bains chauds et Bouteilles d'eau chaude
Le traitement thermique est connu pour réduire les douleurs associées à des crampes menstruelles. Nous utilisons des bouteilles d'eau chaudes pour soulager notre douleur dorsale même peut être utilisé pour se débarrasser des douleurs menstruelles. Mettez bouteille d'eau chaude sur votre bas-ventre ou l'estomac pendant environ 10 à 15 minutes et voir les résultats. L'eau tiède peut vous aider à détendre les muscles de l'abdomen inférieur et à son tour, des crampes. Vous pouvez même remplir vos chaussettes avec des haricots ou riz et le garder dans le de micro-onde pendant une minute et ensuite vous pouvez le mettre sur votre abdomen.
C'est similaire à la technique de la bouteille d'eau chaude. Prendre un bain d'eau chaude peut même vous aider beaucoup. Il peut vous aider à vous débarrasser de toutes sortes de tensions musculaires et même fournir la relaxation mentale. L'ajout de quelques sels d'Epsom peut même vous aider à détendre pendant cette période. Sels d'Epsom sont riches en magnésium et les chercheurs ont constaté que, souvent, des crampes est due à un manque de magnésium. Mais soyez très attentif à ne pas vous brûler.
Aliments qui contiennent du potassium
Le potassium peut même vous aider à soulager votre crampes menstruelles. Souvent, le manque de potassium pourrait devenir une des principales raisons de l'apparition de crampes. Essayez de manger plus de bananes, les haricots blancs, les fruits secs comme les pruneaux, les abricots et les raisins secs, les poissons comme le thon, le saumon et le flétan, les légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards et beaucoup plus.
Vous peut même consommer de boisson pour sportifs car ceux-ci sont également riches en potassium et en magnésium. La consommation de ces produits ont généralement pas d'effets secondaires et peut même vous aider à rester en bonne santé et actif pendant toutes les heures. Non seulement de manger des aliments riches en potassium peut vous aider, vous devriez même vous assurer que vous mangez à intervalles réguliers.
Restez loin de la caféine Produits
Consommer des produits contenant trop de caféine peut aggraver vos crampes. Donc il est préférable de rester loin de produits de la caféine, comme le café, chocolats, thé et le cola à la fois avant et pendant la période menstruelle. Vous pouvez boire du thé à la camomille, car il contient de la glycine qui peut détendre votre utérus et peut à son tour vous aider à vous débarrasser de vos douleurs et les crampes.
Comme nous savons que les choses chaudes aident beaucoup si cette boisson chaude donne une guérison affecte. C'est une des meilleures façons de se débarrasser de douleurs associée à des crampes sans manger tout médicament. Vous pouvez même consommer la tisane si vous êtes habitué à boire du thé sur une base régulière.
Porter des vêtements confortables
Toujours en pensant que de porter des vêtements confortables peut réellement vous aider à vous débarrasser de douleurs menstruelles? C'est vrai! Essayez de porter des vêtements confortables et amples et voir les résultats.
Porter des vêtements inconfortables peuvent aggraver vos crampes et des douleurs. Évitez de porter des vêtements qui sont serrés autour de votre taille tels que des pantalons élastiques, des jeans skinny taille ou serrés.
Consommer pilules de contrôle des naissances
Ce a été constaté que même les pilules contraceptives peuvent vous aider à se débarrasser des crampes menstruelles et d'autres questions liées à la menstruation. Consultez un médecin avant de prendre ces pilules. Ces pilules peuvent avoir des effets secondaires afin de rendre l'analyse appropriée avant de les consommer.
Ces pilules peuvent amincir la paroi de votre utérus et peuvent à leur tour réduire les risques de contraction et l'excrétion. Vous pouvez même essayer la contraception injectable. Ils sont semblables à des pilules de contrôle des naissances et peuvent même réduire les saignements après six mois d'utilisation. Mais assurez-vous que vous faites des recherches appropriées avant d'utiliser ces mesures.
Voici quelques autres conseils magiques
Essayez de reposer vos jambes au-dessus du reste de votre corps avec l'aide de certains oreiller. Cette méthode peut vous aider à détendre vos muscles utérins et va même vous donner un soulagement mental. Une légère pression sur l'estomac pendant environ 10 à 15 secondes peut même vous aider à se débarrasser de douleurs et les crampes menstruelles.
Ceci est une méthode pour distraire votre corps et vous avez tendance à oublier la douleur de crampes. Vous pouvez même vous vous masser l'abdomen lentement avec vos mains pour obtenir soulagés. Dernière mais pas le moins vous assurer que vous évitez stress, tabac, d'alcool et d'autres stimulants.
Enfin, si tous les conseils mentionnés ci-dessus ne parvient pas essayer de consulter un médecin. Il pourrait y avoir d'autres raisons qui lui sont attachés et seuls les médecins peuvent vous donner le meilleur conseil.
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