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Certains facteurs de style de vie comme le tabagisme, l'alcool et une alimentation riche en matières grasses peuvent aggraver cet état. Etre en surpoids et diabétiques peuvent également augmenter votre risque de développer cette condition. Il est la principale cause de décès chez les personnes partout dans le monde. Le plus souvent, une légère crise cardiaque est un signal de réveil et les soins préventifs contribue à réduire les chances d'obtenir des attaques à l'avenir. Si des mesures préventives ne sont pas prises, un avenir crise cardiaque peut être très grave et mortelle. Donc, si vous êtes à risque élevé, ou si vous vous souciez vraiment votre santé, vous pouvez prévenir une attaque cardiaque en suivant ces suggestions.
9 conseils sur les mesures préventives pour les crises cardiaques
Les gens qui ont déjà eu une crise cardiaque doivent prendre une aspirine tous les jours. Cela aidera à prévenir une autre crise cardiaque à l'avenir. L'aspirine est populairement utilisé comme un analgésique, mais lorsqu'il est administré à faibles doses régulièrement, il aide à prévenir la coagulation car il fluidifie le sang. caillot de sang la prévention est très importante car elle aide à prévenir vos chances d'obtenir une crise cardiaque. Cependant, trop de l'aspirine peut provoquer une hémorragie interne. Par conséquent, il est nécessaire de consulter votre médecin régulièrement lorsque vous êtes sur ce médicament pour prévenir les crises cardiaques.
Cessez de fumer et tabac
Fumeurs ou l'usage du tabac peut nuire à votre coeur et conduire à un rétrécissement des artères, ce qui augmente votre risque d'avoir une crise cardiaque. Votre cœur doit travailler plus dur et vos niveaux de pression artérielle monter à cause du tabagisme. Par conséquent, il est important d'arrêter complètement de fumer si vous voulez éviter une crise cardiaque.
Le risque augmente avec l'âge comme le cœur devient plus faible et le tabagisme provoque plus de dommages aux vaisseaux sanguins. Les femmes qui sont sur les pilules et ont l'habitude de fumer sont aussi à risque élevé.
Faites de l'exercice régulier
Apprendre quelques mots L'exercice régulier peut prévenir les crises cardiaques. L'activité physique vous aide à perdre du poids et garder la forme. Même une petite perte de poids peut aider à abaisser votre tension artérielle et les niveaux de Cholestrol et réduit votre risque d'avoir une crise cardiaque. Vos chances d'obtenir le diabète se également réduit par l'exercice régulièrement.
Tous ces facteurs contribuent à prévenir le risque d'avoir une crise cardiaque en gardant votre cœur en bonne santé. Vous ne devez pas faire exercises- intense tout en prenant des promenades, nager, monter les escaliers et le jardinage, etc, peuvent garder votre cœur en bonne santé.
Régime Équilibré
Une alimentation saine peut aider à prévenir les crises cardiaques, et vous devez prendre des précautions particulières si vous êtes à risque de développer un. Mangez une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, les haricots et produits laitiers faibles en matières grasses qui sont bonnes pour votre cœur. Poisson ou d'huile de poisson devrait être consommé régulièrement pour réduire votre risque de maladies cardiaques qui peuvent conduire à des crises cardiaques.
Les gras saturés et de gras trans augmenter le risque de crises cardiaques en raison de la maladie coronarienne. Évitez ceux-ci, et d'opter pour des graisses saines de l'huile d'olive et de canola. Découpez la viande rouge, les produits laitiers, les aliments frits, les produits de boulangerie et les aliments emballés.
Une consommation modérée d'alcool
Il est recommandé que les personnes atteintes risque élevé de crises cardiaques devraient s'abstenir totalement d'alcool. Normalement, il est préférable d'éviter l'alcool, ou le faire seulement dans la modération car elle soulève risque de maladie cardiovasculaire augmente la pression et de sang, qui peut conduire à une crise cardiaque. Cette précaution permettra d'éviter vos chances d'obtenir une crise cardiaque.
Suppléments vitaminiques pour prévenir les attaques cardiaques
La vitamine E et des agents qui aident les niveaux d'homocystéine comme l'acide folique et la vitamine B6, jouent un rôle très important dans la prévention des maladies du cœur qui peut conduire à des crises cardiaques. L'homocystéine est considéré comme dangereux taux élevé de cholestérol, et de la vitamine B12 aide à apporter réduire les niveaux élevés d'homocystéine.
Vous pouvez obtenir ces naturellement par la consommation d'aliments riches en ces sources, mais si vous avez des antécédents de crise cardiaque, il est préférable de consulter votre médecin et de prendre ces suppléments de vitamines régulièrement.
Réduire Le Stress
Le stress est un problème majeur de mode de vie de ces jours, et joue un rôle important dans l'apparition de crises cardiaques due à l'anxiété. Il peut augmenter les lipides sanguins et augmenter la pression artérielle, ce qui peut conduire à une crise cardiaque. Il est conseillé d'apprendre à réduire le stress en utilisant des techniques comme la respiration profonde, le yoga et la méditation.
Médiation aide à réduire le stress et augmenter la circulation sanguine dans le coeur. Il peut inverser artérielle épaississement et de réduire le taux de cholestérol. En outre, vous pouvez essayer l'acupuncture qui contribue à détendre les muscles cardiaques et améliore la circulation sanguine.
Subir Projections préventives
Écrans de santé préventifs vous donnera des informations sur le risque de votre obtenir un problème cardiovasculaire. Vous devriez obtenir votre pression artérielle et le taux de cholestérol vérifiés régulièrement. Ces méthodes sont très simple et indolore. Votre médecin vous demandera également d'obtenir glycémie vérifié et surveillés régulièrement si vous avez le diabète.
des projections de santé sont également très importants pour les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire et ceux qui sont à risque élevé de développer comme il aidera à prévenir le risque de contracter des crises cardiaques.
Utilisation d'herbes
Phytothérapie fournit des solutions très efficaces pour maintenir la santé du cœur, améliorer la circulation sanguine, la réduction du cholestérol, de la gestion du diabète, soulageant stress, et la prévention des maladies cardiaques. Vous pouvez faire usage de ces herbes en consultation avec un herboriste, et de les faire régulièrement afin de prévenir les crises cardiaques.
Certaines des herbes utiles sont myrtille, le curcuma, le gingembre, l'ail, le ginkgo, le fenugrec, l'échinacée et l'hydraste. Ceux-ci aident à rendre votre système immunitaire plus fort, et réduire votre risque de contracter une maladie cardiaque qui peut conduire à une crise cardiaque.
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