La dépression est une maladie mortelle qui augmente à un rythme alarmant
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Il ya différentes façons et techniques pour éviter la dépression. Vous devez être conscient des signes et des symptômes de la dépression. Identifier les symptômes de la dépression à ses débuts peut aider à traiter efficacement le problème.
Différentes méthodes pour éviter la dépression
Réduire Le Stress
Le stress affecte votre ainsi que healt physique, mentalh. En période de stress est aujourd'hui le problème majeur chez les personnes de tous les groupes d'âge. Le stress est l'une des principales causes de la dépression.
Il vous rend émotionnellement faible et il affecte le système nerveux causant d'autres problèmes de santé. Vous devriez essayer de mener une vie sans stress et d'apprendre à gérer le stress en suivant diverses techniques comme la méditation, le massage et la thérapie d'entretien, etc.
Exercice Régulier
L'exercice régulier est l'un des meilleurs moyens d'éviter la dépression. Bien-être physique est important pour maintenir la santé mentale. Vous devez suivre un régime d'exercice régulier de votre choix.
Ajoutez de la variété à votre programme de remise en forme en choisissant différents types d'exercices comme l'aérobic, le yoga, la natation, etc. Pilates pour briser la monotonie. Il vous donnera également de multiples avantages.
Soyez Avec des amis
Isolement provoque la dépression, vous devriez éviter d'être seul si vous souffrez d'humeurs faibles. Faites vous des amis avec des gens d'esprit et de passer du temps avec eux. Organiser un pique-nique et excursion avec vos amis, il vous rapproche de la nature et il contribue à élever l'humeur.
Gardez une attitude positive
Gardez une attitude positive pour éviter la dépression. Essayez de regarder le bon côté des choses. Maintenir la foi en Dieu et effectuer vos tâches avec dévouement. Méditation aide à éliminer les pensées négatives, épargner 5-10 minutes chaque jour pour s'asseoir dans la méditation pour éviter la dépression.
Ayez une alimentation saine
UNE régime équilibré est aussi important que l'exercice pour éviter la dépression. Évitez les excès de graisse, les boissons caféinées et trop d'alcool et le tabagisme.
Mangez des légumes frais et vert, les lentilles et les légumineuses et lait faible en gras, lait caillé et du fromage cottage germé dans votre alimentation quotidienne.
Aider Les Autres
Impliquez-vous dans le service communautaire pour éviter la dépression. Aider les autres vont booster votre moral et il confère un sentiment d'accomplissement. Vous pouvez rejoindre une ONG et à faire du bénévolat ou de rejoindre la société de la Croix-Rouge ou tout autre organisme de services sociaux de servir les autres.
Confier à des personnes de confiance
Chaque fois que vous vous sentez faible, ne se sentent pas timide de confier votre sentiment avec vos amis de confiance ou de la famille. Ne refoulez pas vos émotions car il peut causer la dépression. En parlant aux gens qui vous avez confiance, vous pouvez trouver une solution à vos problèmes.
Dormez suffisamment
Un sommeil suffisant est nécessaire pour le corps et l'esprit. Votre corps reçoit de temps pour récupérer et recharger pendant que vous dormez. Vous devriez obtenir 6-8 heures de sommeil paisible pour éviter la dépression. Évitez les parties de fin de nuit. Heures régulières d'aide de sommeil pour prévenir la dépression et il régule l'humeur.
Crédit photo: http://winnersdelhinews.com/2012/02/avoiding-exercise-could-be-bad-for-our-mental-health-too/
Crédit photo: http://fitoterapiakalauz.hu/mediterran-dieta-ertekesebb-mint-zsirszegeny/
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