L'excuse la plus courante chez les personnes pour ne pas exercer est qu'ils ont aucun équipement à la maison ou pas de temps pour aller à une salle de gym. Eh bien! Vous pouvez maintenir un régime de remise en forme
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Freestyle exercices sans matériel peut être fait à la maison ou dans un parc et à tout moment qui vous convient.
Exercices Freestyle sans équipement
Une liste de quelques exercices Freestyle sans équipement est donnée ci-dessous-
Marche
Marche est la meilleure forme de exercice cardio. Vous avez seulement besoin d'une paire de bonnes chaussures de marche pour garder la forme en marchant.
20-30- minutes de marche rapide pompes jusqu'à la circulation sanguine et il aide à garder votre coeur sain et renforce la fonction des poumons. Marche est un poids portant exercice freestyle qui renforce la région de bois d'oeuvre et empêche le mal de dos.
Jogging
Jogging est une forme de exercice freestyle sans équipement. Comme le jogging marche peut se faire à tout moment, et vous avez seulement besoin de posséder une bonne paire de chaussures de jogging.
Si vous ne voulez pas aller à l'extérieur pour faire du jogging, puis place le jogging est la meilleure option suivante. Vous pouvez le faire tout en regardant votre programme préféré à la télévision. 20 minutes de jogging tous les jours vous aidera à maintenir le poids et va construire l'endurance.
Pompes
Faire Push ups est un efficace façon de construire vos muscles et tonifier vos bras, les épaules et les muscles de la poitrine.
Pompes est une forme simple de l'exercice libre sans équipement et il doit être fait dans le droit chemin pour de meilleurs résultats. Vous devriez commencer à faire push ups lentement et augmenter progressivement le nombre que vous gagnerez l'endurance et la force.
Sit Ups
Sit ups sont aussi un exercice acrobatique sans équipement. Ce renforce les muscles abdominaux inférieurs et supérieurs et il vous aide à maintenir un ventre plat.
Comme push ups, vous devriez commencer lentement tout en faisant des redressements assis et augmenter progressivement la durée et à compter.
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Asanas
Yoga asanas sont la meilleure forme d'exercice freestyle sans équipement. Vous avez seulement besoin de votre corps à faire des exercices de yoga. asanas de yoga vous fournit une remise en forme physique et mentale globale. Pour un débutant yoga devrait être fait sous la direction d'experts.
Différents types de Yoga asanas cibler chaque partie de votre corps et aider à guérir de nombreuses affections comme diabète, hypertension, arthrite, la thyroïde, etc. Vous devriez maintenir un horaire de 40-50 minutes de différentes postures de yoga pour remise en forme complet.
Exercices de respiration de yoga
Exercices de respiration de yoga (Pranayama) est aussi une forme efficace d'exercice freestyle sans équipement pour maintenir un corps et un esprit sains. Bhastrika pranayama, Kapalbhati pranayama, Anulom Vilom pranayama et Bhramari pranayama est plus bénéfique de tous exercices de respiration de yoga.
Ceux-ci peuvent être pratiqués à la maison après avoir consulté un expert. ! 5 minutes de pratique quotidienne du yoga exercices de respiration aide à soigner les troubles nerveux, les troubles respiratoires tels que sinusite et l'asthme. Ce renforce le système digestif et peut même guérir les maladies cardiaques.
Vous pouvez choisir un ou une combinaison d'exercice freestyle mentionné ci-dessus et utilisez votre corps comme de l'équipement pour garder la forme.
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