5 vitamines essentielles pour améliorer la mémoire

La mémoire est l'un des plus grands atouts toute personne peut posséder. Un enfant bon souvenir

peut exceller dans son / ses études. Une personne avec une bonne mémoire peut gagner le cœur de toute personne en se souvenant d'autres anniversaire, noms, numéros de téléphone, les données importantes, des tâches importantes etc.In fait, une bonne mémoire est indispensable pour obtenir le succès dans un domaine quelconque.

Mémoire

Vitamines jouent un rôle vital dans l'amélioration de la mémoire de tout le monde. Si vous voulez améliorer votre mémoire ou améliorer la mémoire de votre enfant, vous devez savoir à propos de certaines vitamines essentielles pour la mémoire. Étant donné ci-dessous sont certaines vitamines qui jouent un rôle vital dans l'amélioration de la mémoire.

Vitamines pour améliorer la mémoire

Vitamine B1

Vitamine B1 est également connue sous le nom thiamine. Cette vitamine est très bénéfique pour votre système nerveux. Il apaise vos nerfs et leur donne la force. Il est très efficace en réduire le stress par conséquent, il est également connu en tant que la vitamine anti-stress. Cette vitamine est très bon pour la mémoire. Il vous permet de rester alerte et concentré sur votre tâche. En raison de sa déficience vous manquez de concentration. Par la consommation de vitamine B1, vous pouvez affiner votre mémoire.

Vous obtenez une grande soulagement de problèmes mentaux comme dépression, sautes d'humeur, la fatigue, etc. en raison de la vitamine B1. Il contribue également à prévenir la viande et la viande de porc disease.Organ d'Alzheimer sont de riches sources de Vitamine B1. Cependant, vous pouvez également consommer des germes de blé, les légumineuses, céréales, etc. pour la vitamine B1.


Vitamine B1

La vitamine B3

La vitamine B3 est également connu comme la niacine. Cette vitamine stimule la mémoire et les remèdes de nombreuses troubles mentaux. Les personnes qui souffrent de la fatigue en général devraient consommer de la vitamine B3 en quantité suffisante, car cette vitamine convertit les graisses et les glucides en énergie.

Cette vitamine est également efficace en hypocholestérolémiant et de garder vos artères propres. Il renforce vos nerfs et vous donne le pouvoir de se concentrer. En fait, cette vitamine est un tonique du cerveau. Par conséquent, vous devez consommer cette vitamine quotidiennement pour améliorer votre mémoire. Un adulte devrait consommer 15 mg à 19 mg par jour alors que les enfants ont besoin de consommer 9 mg à 13 mg par jour.


Blé, le riz, le foie, poissons, arachides, etc. sont de bonnes sources de vitamine B3.

La vitamine B3

La vitamine B6

Ceci est une vitamine qui est également connu comme la vitamine qui ne dort jamais. Il est très essentiel pour votre cerveau de fonctionner normalement. Il répare les tissus, rompt protéines, de glucides et de graisses en énergie. Ainsi vous vous sentez énergique et ne souffrez pas de la fatigue. Ça aussi contrôle du niveau de sucre dans le sang et est donc très bénéfique pour diabétiques. Les gens qui font face à des problèmes de sommeil ou l'insomnie peuvent obtenir des avantages de cette vitamine.

Vous pouvez obtenir La vitamine B6 des aliments tels que les épinards, les noix, les œufs, les carottes, le poisson, le poulet, le germe de blé, etc.

La vitamine B6

La vitamine B9

La vitamine B9 est également connu comme l'acide folique ou folate. Il est l'un des meilleurs vitamines pour améliorer la mémoire. Les patients souffrant de dépression se hautement bénéficié de cette vitamine. Sa carence peut causer des problèmes de santé mentale comme dépression, sautes d'humeur, des lésions cérébrales, l'oubli, le manque de concentration, etc. Vous pouvez également faire face à des problèmes de sommeil due à une carence de vitamine B9.

Chou, les épinards, le jus d'orange, le brocoli, le chou-fleur, le foie, etc. sont certains aliments riches en vitamine B9.

La vitamine B9

Autres vitamines pour la mémoire

Outre les vitamines mentionnées ci-dessus, vous ne devriez pas ignorer d'autres vitamines comme La vitamine C et la vitamine E. Aussi consommer une quantité suffisante de oméga 3, acides gras parce que ces acides gras sont très bons pour la mémoire et la santé du cerveau.

oméga 3, acides gras