15 Excellentes prestations de santé de riz brun

Avantages pour la santé de riz brun

La plupart des gens préfèrent le riz blanc avec du riz brun principalement en raison de son apparence, l'arôme et le goût. Le riz blanc est, en fait, savoureux, mais il est pas une alternative plus saine à riz brun. Il est une excellente source de magnésium, le sélénium, les fibres alimentaires et de nombreux autres nutriments essentiels. Le riz brun est considéré comme un excellent glucides de base depuis l'enveloppe extérieure du grain est séparé. Le riz brun ou le riz moins transformés est très nutritif même si cela prend beaucoup de temps pour cuisiner, mais il peut bénéficier votre santé dans de nombreuses façons.

Voici les 15 avantages d'une excellente santé de Brown Rice:

Aide à maintenir le poids corporel:

Y compris les aliments riches en fibres alimentaires dans le régime alimentaire est le changement de régime alimentaire initiale pour la perte de poids. Le riz brun est l'un de ces aliments qui vous donne le sentiment de plénitude et aide à maintenir un poids corporel sain. Il aide même à la perte de poids ainsi. Il a un index glycémique plus faible par rapport au riz blanc ou transformés.

Aide à maintenir le poids corporel

Source riche en antioxydants:

Il est une source incroyable d'antioxydants ainsi. Il a des niveaux plus élevés d'antioxydants qui sont généralement disponibles dans les petits fruits.

Prévient les maladies cardiaques:

Le riz brun est une excellente source de fibres alimentaires. Les aliments riches en fibres alimentaires aident à réduire les risques de troubles cardiovasculaires. Moins traitée ou riz brun a une couche de tissu qui est ensuite éliminé lors du traitement du riz blanc, peut ralentir l'action de la protéine de l'angiotensine (une protéine responsable d'une augmentation de la pression artérielle et de l'athérosclérose).

Prévient les maladies cardiaques

Stabilise les niveaux de sucre dans le sang:

Le riz brun contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang optimales. Les personnes consommant du riz brun sont régulièrement au moins 60% de moins sujettes au diabète, disent les experts. Aussi, les personnes qui consomment au moins une tasse de riz transformé blanc sont à un risque plus élevé de développer un diabète à un âge précoce.

Stabilise les niveaux de sucre dans le sang

Abaisse le mauvais cholestérol:

Le taux de cholestérol LDL ou mauvais peut être abaissé après la consommation de riz brun régulièrement en raison de la présence de la fibre en elle. Certaines études de recherche en cours indiquent également que l'huile présente dans le riz brun aide à maintenir l'équilibre de bon cholestérol.

Abaisse le mauvais cholestérol

Abondant source de magnésium:

Le riz brun est une source fantastique de magnésium ainsi. Une tasse de riz brun peut répondre à environ 80% des besoins quotidiens de manganèse. Ce nutriment aide à la production d'acides responsables de fonctionnement sain du système nerveux gras. En outre, le manganèse contribue à la synthèse d'acides gras et de protéger contre les radicaux libres.

À un fonctionnement sain du côlon:

Être une riche source de fibres insolubles, riz brun peut aider à améliorer le fonctionnement de l'intestin. Les fibres aident à absorber l'eau et se déplace plus vite tabouret via le côlon. Par conséquent, il empêche la constipation et maintient la régularité.

À un fonctionnement sain du côlon

Riche source de sélénium:

Être une riche source de sélénium et d'autres phénols, riz brun contribue à réduire les risques de cancer du côlon. Le sélénium, un oligo-élément non seulement aide à prévenir le cancer du côlon, mais aussi agit comme un antioxydant essentiel pour réduire les symptômes de l'asthme, les maladies cardiaques, etc.

Empêche calculs biliaires:


Consommer une tasse de riz brun réduira les risques de développer des calculs biliaires chez les femmes en raison de la présence de fibres insolubles en elle. Études de recherche ont mentionné que quelques alimentation y compris la teneur en fibres insolubles haute contribué à diminuer les risques de calculs biliaires de 13% chez les femmes par rapport aux autres.

Empêche calculs biliaires

Protège du cancer du sein:

L'acide phytique trouvé dans aide de riz brun inhiber la croissance des cellules cancéreuses qui mènent au cancer du sein. Manganèse en elle aide à protéger contre les radicaux libres et les agents cancérigènes, dit que les scientifiques de la recherche.

Protège du cancer du sein

Bon pour la digestion:

Il est un glucide de base saine qui peut être inclus dans notre alimentation pour un système digestif sain. Il est une riche source de fibres et facilite la digestion. Il prévient la constipation et aide à maintenir un système digestif sain.

Bon pour la digestion

Pour des os sains:

Le riz brun est abondante en magnésium, un nutriment qui est essentiel avec la vitamine D et du calcium pour des os sains. Ce nutriment dans le riz brun est utile pour réduire les risques d'ostéoporose et de faible densité osseuse plus tard dans la vie.

Pour des os sains

Bon pour les femmes qui allaitent:

Le riz brun est utile pour créer un impact positif sur la santé mentale des femmes allaitantes. Peu d'études ont affirmé que la consommation d'une tasse de riz brun régulièrement amélioré la capacité de l'organisme à lutter contre le stress en plus stimuler les niveaux d'immunité chez les femmes allaitantes.

Bon pour les femmes qui allaitent

Agit comme un anti-dépresseur:

Le riz brun aide à traiter les troubles anxieux et agit comme un anti-dépresseur. Les acides aminés essentiels en brun acte de riz que les neurotransmetteurs et activent le cerveau et le système nerveux. Ils aident à réduire le stress, l'anxiété et aide à l'amélioration de l'état de santé mentale.

Agit comme un anti-dépresseur

Treats Insomnie:

Le riz brun est considéré comme une source naturelle d'une hormone induire le sommeil connue comme la mélatonine. Y compris le riz brun dans le régime alimentaire peut aider à un fonctionnement efficace de cette hormone de détente ainsi nerfs et induire le sommeil de qualité.

Treats Insomnia

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