15 somnifères naturels pour vous aider à mieux dormir

Natural Sleep Aids Pour aider à mieux dormir

L'insomnie ou de la nuit agitée occasionnelle peuvent être une caractéristique commune qui vous empêche de jouir de repos une bonne nuit. Il peut être attribuée au stress ou à l'anxiété au travail ou des problèmes personnels qui ne sont pas encore résolus. Cependant, il est important que vous trouviez un remède avant que vous commencez à vous sentir comme un zombie dans la matinée.

Aides naturel qui vous aidera à mieux dormir la nuit:

Mélatonine

Ils sont largement connus pour aider à améliorer les conditions de sommeil. Il peut être utilisé dans les cas où il ya une faible quantité de mélatonine comme chez les personnes qui vieillissent ou ceux qui souffrent du décalage horaire. Mélatonine

Méditation

Si vous prenez l'habitude de méditer régulièrement, il permettra de réduire le stress et vous donner un sommeil de bonne nuit. Certains types de méditation efficaces comprennent le yoga ou la méditation de vispassana. Méditation

Hypnose

Ce remède apporte une personne vers un État où ils sont plus concentrés et conscients, ce qui se ouvrir à suggestions. Il contribue également à réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle qui résulte de moins de sommeil. Hypnose

Aromathérapie

Le parfum qui émet une huile essentielle a longtemps été utilisé comme un remède naturel pour les individus privés de sommeil. En fait, l'huile de lavande contribue à allonger le temps de sommeil tout en rendant les gens se sentent frais le matin plutôt que fatigué. Aromathérapie

Exposition à la lumière

Vous devrez peut-être une exposition accrue à la lumière si vous avez eu du mal à dormir la nuit. Si vous vous réveillez très tôt le matin, vous pouvez exiger exposition à la lumière dans l'après-midi en prenant une marche autour de votre bloc de quartier. Exposition à la lumière


Régime

Le maintien d'un régime alimentaire sain et la coupe de retour sur certains aliments riches en sucre peut également aider à améliorer votre rythme de sommeil. Essayez d'éviter de consommer de la caféine regularly- aussi, essayer et réduire votre consommation de sucre tout en mangeant des aliments qui sont riches en magnésium. Régime

Yoga


Face à des nuits blanches, vous pourriez vouloir essayer le yoga. Il aide à unifier le corps, l'âme et l'esprit comme une seule. Des études ont également montré qu'il ya eu une amélioration de la structure du sommeil d'une personne une fois qu'ils commencent yoga. Yoga

Vitex agnus castus

Cette herbe peut aider à guérir l'insomnie surtout chez les femmes au cours de leur cycle menstruel. Les crampes connu peut être réduit de façon significative lorsque la personne dort bien - l'herbe contribue ainsi à l'insomnie. Vitex agnus castus

Valériane

Cette herbe naturelle est le remède à la maison parfaite pour réduire l'anxiété et le stress qui contribuent à l'insomnie. L'herbe peut être brassée comme un thé et consommée le soir avant d'aller au lit. Les gens apprécient mieux dormir car il agit comme un sédatif naturel. Valériane

Baume Au Citron

Ce supplément à base de plantes et de thé a des propriétés qui sont utiles dans la réduction de l'anxiété et favoriser le sommeil. Il aide à réduire l'anxiété qui est la principale cause de l'insomnie chez les personnes. Il contribue également à réduire la fatigue et de la culpabilité qui résulte d'un manque de sommeil. Baume Au Citron

Acupuncture

Cette procédure permet à l'insomnie. Les personnes qui subissent l'acupuncture jouissent sommeil prolongé car elle augmente la sécrétion de mélatonine. Acupuncture

Médicaments chinois

L'insomnie se produit généralement en raison d'un rein faible. Cela peut causer de la fatigue et est commun chez les femmes subissant la ménopause. Cependant, les médicaments chinois permet de lutter contre ces problèmes. Médicaments chinois

Ayurveda

L'insomnie est également due à un déséquilibre de vata. Cela conduit à l'anxiété et le stress et empêche ainsi les gens de jouir de sommeil une bonne nuit. Appliquer de l'huile sur la tête avant de dormir pour améliorer le sommeil. Ayurveda

Camomille

Cette herbe aide à réduire la tension musculaire et donc réduit aussi l'anxiété. Prenez une tasse de thé à la camomille une heure à deux avant d'aller au lit la nuit pour des résultats efficaces. Camomille

Musique

Une bonne thérapie basé sur la musique est grande pour l'amélioration de votre cycle de sommeil. Il augmente la durée du sommeil en vous faisant plus satisfaits. Musique

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