5 conseils de régime alimentaire pour perdre de la graisse Splendid

Fat LossLes gens attribuent couramment l'obésité à la graisse corporelle, et essayez toujours de trouver des façons d'éliminer la graisse corporelle de leurs régimes. Cependant, le fait est que l'obésité peut être due à des facteurs autres que la graisse corporelle excessive tels que l'accumulation de liquide dans le corps humain. Par conséquent, vous devriez opter pour un alimentation sans gras seulement si vous êtes diagnostiqué comme étant obèses en raison de dépôts excessifs de graisse corporelle. Pour cela, vous ne devriez pas commencer un régime zéro graisse, sauf si vous êtes sûr que vous coupez votre consommation de matières grasses ne causera pas de risques pour la santé pour vous.

La graisse corporelle est nécessaire pour beaucoup fonctions vitales chez l'homme telles que les fonctions de survie de base, régulation de la température et des fonctions de reproduction (chez les femmes). Le pourcentage de graisse corporelle essentielle pour les hommes est de 3% pour les hommes et il est de 9%. Par conséquent, tout en optant pour un régime faible en gras, vous devez être prudent sur le maintien d'un peu plus que ce pourcentage de seuil de la graisse corporelle.
Il est important de noter que perdre du poids est pas la même que la perte de graisse, comme perdre du poids consiste à perdre du muscle et de l'eau avec la graisse. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez vous concentrer sur un régime qui maintient les autres éléments intacts dans votre corps.

Conseils diététiques pour perdre la graisse du corps

Boire Beaucoup D'Eau

L'eau est vitale pour votre métabolisme, comme cela est le milieu dans lequel les cellules fonctionnent. Il est nécessaire pour le transport et le métabolisme des graisses.

eau potable

Boire un verre d'eau 30 minutes avant un repas non seulement aide à digérer la nourriture meilleure, mais aussi aide à manger moins quantité de nourriture que vous auriez autrement manger. Idéalement, votre apport quotidien en eau devrait être d'environ 100 onces pour chaque 200 livres. de poids corporel.

Réduire les glucides simples

Les glucides simples sont des glucides qui sont facilement convertis en glucose, de dopage ainsi vos niveaux de glucose dans le sang rapidement. Si ceux-ci ne sont pas brûlés de manière adéquate, l'énergie qu'ils fournissent sera converti en graisse corporelle et stockée dans le corps, résultant de votre gain de poids.


Glucides

Les glucides simples sont contenus dans les pommes de terre, riz blanc, le pain blanc et les pâtes entre autres aliments. La consommation de ces devrait être réduit. En fait, il est une bonne idée de ne pas consommer tous ces éléments ensemble dans un seul repas. Des quantités modérées de ceux-ci peuvent avoir dans des intervalles de repas. La quantité de votre consommation de glucides peut être ajustée à pas plus de 10 grammes / livre de poids corporel par semaine en mangeant en quantités variées tout au long de la semaine.

Ban sucre raffiné

Le sucre raffiné alimente le corps avec du glucose immédiatement. Le sucre est un glucide simple et il fournit environ 16 kJ d'énergie par gramme et pas d'éléments nutritifs. Elle ajoute calories vides à l'organisme. Il fournit rapidement de haute énergie à l'organisme, qui, si utilisé, est stockée dans le corps sous forme de graisse.

Ban sucre

Desserts sucre sont souvent faites en combinaison avec d'autres aliments gras. Sucre rend délicieux, augmentant ainsi la quantité de leur consommation, ce qui entraîne un gain de poids élevé.

Noir Café pour Fat Burning

Café noir contient de la caféine, qui extrait l'énergie à partir des réserves du corps de graisse et non à partir du glucose. Par conséquent, les sportifs sont invités à prendre un café noir avant une séance d'entraînement pour leurs besoins énergétiques.

Café Noir

Cependant, le café qui contient le lait de vache et le sucre ne se traduise pas par combustion efficace de la graisse du corps, comme les autres ingrédients réduisent son efficacité, car ils sont eux-mêmes d'engraissement.

Avoir des aliments de créatine riche

La créatine est un acide organique qui fournit l'énergie pour les cellules du corps, en particulier les cellules musculaires. Ce brûle les ressources de graisse le corps de dérivation pour fournir de l'énergie pour les cellules et les muscles, et pas de glucose.

Aliments riches Créatine

Par conséquent, il aide le corps à réduire la graisse. La créatine est produite naturellement dans l'organisme, dans le foie et le pancréas. Les sources alimentaires de créatine sont des animaux sauvages de jeu, le bœuf et le poisson.

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