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Le syndrome du côlon irritable [IBS] est un trouble abdominales récurrentes qui est accompagnée de douleur et de la diarrhée ou de la constipation. Cette condition de santé est principalement liée à un stress émotionnel. IBS épisodes de forme bénigne peuvent causer de l'inconfort tout en une forme chronique de cet état de santé peut être à la fois embarrassant et débilitante. IBS est principalement déclenchée lorsque l'interaction normale entre l'intestin et le cerveau devient perturbé. Ceci conduit à une perturbation du système digestif hypersensible où le tube digestif de la personne affectée à l'alimentation réagit de manière excessive et le stress. Cette condition conduit en outre à l'anxiété et la sensibilité hyper intestinale excessive.
Les symptômes du syndrome du côlon irritable
Le syndrome du côlon irritable [IBS] est caractérisée par des douleurs et de l'inconfort dans différentes parties de l'abdomen. La douleur est surtout de nature sporadique. La durée de l'épisode de douleur a tendance à être court. Cependant, parfois, il peut aussi devenir prolongée. Douleur disparaît généralement après passage des selles ou le vent. Parfois, les patients se plaignent également de coliques ou un spasme accompagnée de ballonnement ou gonflement de l'abdomen. Les patients souffrant d'IBS se épisodes de diarrhée [alternant souvent avec des épisodes de constipation]. La texture et la couleur des selles gardent aussi changer. D'autres symptômes courants de la maladie de la santé comprennent les nausées, éructations, des maux de tête, perte d'appétit, des douleurs musculaires et des maux de dos.
Causes du syndrome du côlon irritable
IBS se produit lorsque les muscles ou les nerfs de l'intestin deviennent hyperactive raison de plus de l'état de stress. Les scientifiques sont encore à expliquer exactement pourquoi cela arrive. Mais ils supposent que l'hyperactivité messages qui sont envoyés à l'intestin du cerveau pendant l'état de plus de l'anxiété peuvent agir comme déclencheur. Intolérance à certains aliments particuliers peut aussi avoir tendance à développer ce trouble de santé. Souvent, une infection ou une accumulation de germes dans l'intestin conduit aussi à l'IBS.
Voici les 5 traitements de yoga pour le syndrome du côlon irritable:
Hypersensibilité du système nerveux qui est causée par le stress ou l'anxiété est le déclencheur principal de l'IBS. Les postures de yoga de Méditer peuvent être efficacement utilisés pour calmer le système nerveux et le système digestif aggravé. Le yoga a le potentiel de guérir vos symptômes du SCI en diluant le stress efficacement. Si votre IBS est déclenchée par tout aliment spécifique que vous devriez vous abstenir de, assurez-vous que la pratique du yoga dédié serait vous faire prendre conscience de cela et vous aider à surmonter la maladie. En temps voulu, le yoga vous donnera la perspicacité dans ce qui est bon et ce qui est mauvais pour votre corps.
Outre l'amélioration de la condition de stress, postures de yoga peuvent potentiellement restaurer les mouvements normaux de l'intestin. Que les contractions de vos muscles de l'intestin ont ralenti au point de la constipation ou les spasmes vous ont conduit à la diarrhée, vous pouvez obtenir avec succès débarrasser de ces maladies à l'aide de traitements de yoga spécifiques. Une pratique de yoga bien déterminée peut envoyer des ondes positives aux organes des sens le long du tube digestif.
Avec l'aide de la séquence de yoga mentionné ci-dessous, vous pouvez non seulement réduire votre stress, mais aussi conduire hors tension qui entoure votre intestin. Une pratique de yoga discipliné vous permettra de surmonter le problème de santé avec succès.
Porte Pose [Parighasana]
Tenez-vous debout sur les deux genoux et puis étirez votre jambe droite sur le côté droit avec le talon et les orteils ferme sur le terrain. Inspirez pendant que vous soulevez votre bras gauche. Maintenant, expirez tout en se penchant votre torse sur votre jambe droite. Déposez votre bras gauche plein-tendue sur l'oreille. Simultanément, faites votre paume droite atteindre les orteils aussitôt. Maintenant, sentir l'étirement augmenté dans le côté gauche du corps impliquant votre tour de taille, la cage thoracique et le ventre. Placez votre tête et du cou en toute sécurité sans les rendre tendues. Assurez-vous que votre visage est détendu et votre mâchoire, les yeux, la bouche et le front sont adoucis.
Restez dans cette posture pendant cinq à dix respirations. Ensuite, répéter de l'autre côté. Retour à genoux posture après avoir terminé de faire des deux côtés.
Inclinables Twist abdominale [parivritti Jathara]
Allongé sur le dos et la diffusion de vos jambes droites, étirez vos bras sur les deux côtés faisant une position de T. Ensuite, pliez vos deux genoux et leur permettre de câlin de votre ventre. Maintenant, expirez et déposez vos genoux pliés à la gauche de votre corps. Tout en faisant cela, permettre à votre colonne vertébrale et au bas du dos se tordre. Maintenant, prenez votre jambe droite à travers votre corps afin que votre main gauche touche le pied droit. Tout en faisant cela, permettre à la lame de l'épaule au côté droit de détacher le sol. Après avoir séjourné dans cette posture pendant cinq à dix respirations, revenir à la position de allongée sur le dos. Ensuite, suivez la même posture sur le côté inverse.
Half Twist Spinal [Ardha matsyendrasana]
Obtenez en position assise avec les jambes complètement tendues, vos pieds joints ensemble et votre colonne vertébrale sont restés debout. Maintenant, commencer à plier votre jambe gauche avec la gauche guérir placé à côté de votre hanche droite. Ensuite, placez la jambe droite sur votre genou gauche. Ensuite, placez votre main gauche sur votre genou droit et de mettre votre main droite sur le tapis derrière vous. Maintenant, tournez légèrement votre tour de taille, le cou et l'épaule dans une séquence vers la droite et regarder droit dessus votre épaule droite avec votre colonne vertébrale droite. Restez dans cette posture avec respirations longues mais douces. Enfin, relâchez votre main droite, la taille, la poitrine et le cou tout en expirant. Répétez la posture de l'autre côté.
Soutenu Pont Pose [Salamba setu bandhasana]
Placez un bloc ou des couvertures fermes sous vos hanches et reposer à plat sur le dos. Assurez-vous que le support que vous avez placé est juste sous votre bassin et du sacrum, sans toucher les côtes ou au bas du dos. Maintenant, faites glisser vos jambes droites avec vos bras détendus et les paumes vers le haut. Joignez-vous à la fois de vos cuisses à l'aide d'une sangle pour vous assurer que vos jambes sont correctement définis sur le terrain. Continuer la posture jusqu'à ce que vous remplissez dix respirations complètes et longues. Pendant votre séjour dans cette posture concentré sur votre ventre et vous convaincre que vous respirez et de respirer à travers votre ventre. Bientôt, vous allez sentir votre tension fondre à chaque respiration. Après la sortie de la posture, de rester couché sur le dos pour un autre dix respirations, avec vos mains sur le ventre.
Pose Happy Baby [Ananda balasana]
Couché sur le dos, permettent à vos genoux pour toucher votre poitrine. Alors, faites vos genoux tombent écartées avec les semelles face au plafond. Ensuite, étirez vos bras pour mettre la main sur vos orteils. Restez dans cette posture détendue, permettant à vos bras restent droites et les omoplates de toucher le sol. Pendant votre séjour dans cette posture, calmer le poids de vos côtes, bas du dos et les hanches. Cet équilibre serait de transférer le sentiment d'étirement à l'aine et les hanches. Continuer cet acte avec dix respirations.
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