Étonnants exercices de combustion des graisses

Exercices Fat Burning

Certains graisse est bonne et essentielle pour votre corps alors qu'il ya certaines formes de la graisse que vous avez besoin de se débarrasser de. Brûler la graisse ou de perdre de la graisse sont les termes couramment utilisés dans la langue parlée à la réduction de poids ou la réduction de calories. Calories sont brûlées en fonction de l'intensité de votre travail.

Certains appellent ces calories que les glucides. Votre corps dépend de ces glucides et de lipides pour l'énergie. Ainsi comment vous les graver importe beaucoup. Lorsque vous travaillez sur une faible intensité, votre corps utilise moins de quantité d'énergie rapide. Ceci à son tour brûle une proportion plus élevée de matière grasse.

Le fait le plus important ici pour vous rappeler est que le moindre de l'intensité de travail sur, plus le temps nécessaire à consacrer à l'exercice. Voici quelques-uns des meilleurs exercices de combustion des graisses que je l'ai mis ensemble pour vous.

Meilleurs exercices Fat Burning

Marche Rapide

La marche rapide est un exercice modéré mais très efficace pour brûler les graisses et la perte de poids. Vous devez faire la marche rapide pendant un minimum de cinq jours dans une semaine. Le plus vous augmentez votre rythme de marche, plus vous brûlez les calories. Le plus lourd que vous êtes, plus de calories que vous brûlez. Vous devez équilibrer vos allures de marche à travers la semaine afin d'obtenir de meilleurs résultats. Par exemple, vous pouvez le faire jusqu'à 3 rythme rapide promenades en prenant des mesures plus courtes et 2 allures modérées avec de plus longues étapes.

Saut

Skipping est mon œuvre préférée de tous les temps sur cardio. 1300 calories sont brûlées si vous sautez pendant environ une heure. Dans vos 10 premières minutes, vous pouvez brûler jusqu'à 110 calories.

Saut

Skipping vous aide à développer votre cardio ainsi que votre condition physique des voies respiratoires, l'agilité et la flexibilité. Il vous aide également à renforcer vos os et sert un bon exercice pour se mettre en forme. Il garnitures vos cuisses, les fesses et les hanches. Une course de 45 minutes et un saut de 10 minutes se sont avérées avoir des avantages de santé similaires.

Running Up et descendre les escaliers


Fonctionnant sur les escaliers est une excellente manière de brûler les graisses, car il offre un bon travail cardio sortir et contribue à tonifier vos fesses. Cet exercice combustion des graisses peut être une partie de votre vie quotidienne. Alors que monter et descendre les escaliers, souvenez-vous de bouger votre corps entier que seulement les jambes. Vous pouvez éviter de mettre la pression sur les genoux en utilisant les cuisses et en ne fléchissant les jambes complètement. Une course de 10 minutes que 1 jeu est bon pour commencer.

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Matin Run

Courir sur un terrain plat est un exercice bénéfique pour brûler les graisses et maintenir votre niveau de calories équilibré. Une façon compétent pour brûler la graisse est d'exécuter avant de prendre votre petit déjeuner. Lorsque vous avez pas de nourriture dans votre estomac, votre corps a besoin de dépendre de votre graisse comme source d'énergie.

Matin fonctionnement

Cependant, il est déconseillé d'en faire trop en marche le matin que votre corps aura tendance à brûler les glucides progressivement et commence à dépendre de vos muscles maigres. Les avantages de pistes du matin incluent obtenir les rayons frais de soleil (vitamine D), pas de pollution et pas de distractions. Vous devez boire un verre ou deux d'eau ou de manger une barre de protéines avant de commencer la course du matin. 40 minutes par jour est le moment de l'exécution conseillé.

Autres exercices

Outre les exercices mentionnés ci-dessus, vous pouvez essayer le vélo, place jogging, la natation ou même une ascension jusqu'à la colline. Vous pouvez également combiner marche et le jogging.

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