Comment traiter tmj avec le yoga

Trouble de l'ATM ou l'articulation temporo- est l'un des troubles les plus inconfortables qui peuvent initier un drame de la victime et les gens autour de lui / elle, quand elle survient.  Naturellement, ne pas être en mesure d'ouvrir la bouche complètement de parler ou de manger, de rigidité dans le mouvement de la mâchoire, une douleur intense dans les mâchoires, le sentiment des dents supérieures et inférieures ne correspondant pas bien, une étanchéité maladroit dans la bouche, sont des raisons suffisantes pour appuyer sur le bouton de panique dans la plupart d'entre nous. 

ATM est une trouble musculaire et il peut être due à un stress excessif sur les os de la mâchoire à cause du stress, l'arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde, ou une luxation des articulations. Indépendamment des facteurs de causalité ou les symptômes, l'exercice des muscles de la mâchoire est observée pour les aider à améliorer leur flexibilité dans le mouvement. En particulier, certains exercices de yoga tels que Pratyahara méditation, Adhomukha Svanasana, Salamba Sarvangasana, et Viparita Karan améliorent la circulation sanguine dans les mâchoires, à améliorer leur flexibilité et les renforcent.

Exercices de yoga pour ATM

Pratayahara Méditation

Pratayahara méditation vous fait prendre conscience de vos pièces internes et il peut être utilisé pour prendre connaissance de toutes les parties de votre bouche et se détendre entre eux à travers la méditation. Pour effectuer cet exercice, asseyez-vous en position confortable et concentrer votre attention sur lentement chaque partie de votre bouche, à commencer par la langue. Détendez votre langue. Détendez-vous la rangée supérieure de vos dents, puis la rangée inférieure.

Légèrement écartez-les jusqu'à ce que vous sentez à l'aise dans la bouche. Prenez conscience de vos mâchoires et les desserrer. Restez dans cette position pendant 20 minutes ou plus et se concentrer sur le sentiment. Cet exercice vous aidera à détendre vos mâchoires, ainsi vous soulager du trouble de l'ATM. Devenir conscient de la tension dans vos mâchoires lorsque vous êtes occupé avec le travail, tout en interagissant avec les gens, ou alors effectuer toute autre tâche, et relâcher la tension en elle en se concentrant sur elle.

Adho Mukha Svanasana

Ceci est une inversion de pose de yoga qui améliore considérablement la circulation sanguine et lymphatique dans votre région ATM. Effectuez cette asana par abord debout sur vos mains et les genoux dans le tableau de yoga Pose Haut.

Maintenant, redressez progressivement vos genoux. Vous serez au repos sur vos mains et les pieds avec votre torse ressuscité dans une pose flexion vers l'avant. Restez dans cette position pendant 2-3 minutes ou aussi longtemps que vous le pouvez.

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