La plupart yoga authentique pour tonifier les muscles

Tonus musculaire se réfèrent aux muscles fermes et galbées

(Tissu responsable pour les activités nécessitant force et le mouvement de l'être corporel). Tonification musculaire implique la réduction de l'excès de graisse dans les muscles et de leur donner une bonne définition résultant dans un corps qui semble non seulement bon, mais est en bonne santé. Tonus musculaire sont le cœur de l'environnement, car ils réduire le poids corporel.

Tonifier certains muscles comme le muscles abdominaux crée une posture correcte. Exercices de tonification musculaire non seulement améliorer la santé physique, mais entraînent également à réduire le stress émotionnel ainsi la promotion du bien-être mental de la personne qui les pratique. Renforcement des os et un risque réduit de l'ostéoporose sont les avantages supplémentaires de suivre une tonification musculaire régime d'exercice.

Contrairement à d'autres exercices de tonification musculaire, exercices de yoga ne épuisent l'exerciseur. Surtout, ils sont thérapeutiques. Les muscles de votre corps qui doivent être tonique sont les muscles abdominaux, les muscles des bras, des muscles des cuisses, les fessiers et au dos. Compte tenu en outre, sont quelques simples des exercices de yoga qui peuvent être effectuées sur une base quotidienne.

Exercices de yoga pour Musculation

Naukasana (Pose Bateau)

Naukasana est l'une des meilleures poses de yoga pour tonifier vos muscles abdominaux. Cette pose met la pression sur les muscles abdominaux qui sont attirés vers l'intérieur. Pour effectuer cette asana, allongez-vous sur votre dos avec vos mains à vos côtés. Maintenant, levez votre torse et les jambes en même temps vers le haut avec vos mains tendues devant vous comme pour essayer de toucher vos pieds. Restez dans cette position pendant 30 secondes ou plus. Sentez la tension dans vos muscles abdominaux. Plus la durée de l'entretien de cette pose, le plus grand et plus rapide de l'effet.

Tirkonasana (triangle pose), Ushtrasana (Posture du chameau), Bitalasana- Marjari Asana (Cat vache Pose), Adho Mukha Svananasana (Downward Dog Pose) sont les autres exercices de yoga pose que vous pouvez pratiquer pour les abdos adorable!

Surya Namaskar (salutation au soleil)

La Salutation au Soleil, après l'avoir fait avec les mains dessus de la tête, les tons, étire et renforce les biceps et les triceps et les muscles des aisselles. Pour effectuer cette asana, pliez vos mains (paumes face chaque contact des autres et avec l'autre) dans un Namaskara (Salutation indienne Pose) en face de votre poitrine. Maintenant, levez vos mains jointes au-dessus de votre tête, en prenant soin de ne pas les poser sur votre tête. Restez dans cette position pendant 30 secondes ou plus. Cette pose sera non seulement tonifier vos muscles des bras, mais aussi détendre les muscles de votre cou et la colonne vertébrale. 

Adho Mukha Svananasana (Downward Dog Pose), Setu Asana (Pose Plank), Parvatasana (Pose Mountain), Bhujangaasana (Cobra Pose), Ardha Chandrasana (Croissant Pose) sont les autres poses qui vous donnera bras exemplaires.