Vitamines les plus essentielles pendant la ménopause

Ménopause

La ménopause est une condition du corps d'une femme où le corps passe par beaucoup de changements et, par conséquent, les besoins nutritionnels d'un changement de la femme afin qu'ils puissent rester en bonne santé. Beaucoup de femmes, qui entrent dans le ménopause ans, sont dans le regard pour essentielle vitamines pendant la ménopause qui peuvent être prises afin d'assurer une bonne santé et d'éviter également les risques de contracter sujettes à certaines maladies en raison des changements à venir dans le corps due à la ménopause. Bon sommeil, mode de vie sain et une bonne alimentation sont quelques-unes des choses qui sont tout à fait obligatoire pour une femme de garder à l'esprit lors de la ménopause. En ce qui concerne le régime alimentaire est concerné, il existe certaines vitamines qui doivent être inclus dans le régime alimentaire. Ils sont les suivants:

Vitamines essentielles pendant la ménopause

La vitamine E

La vitamine E est un antioxydant naturel qui protège le corps humain et est un nutriment essentiel très nécessaire par le corps d'une femme au cours des années ménopause. Un bon apport de La vitamine E peut réduire les risques de formation de cholestérol, formation de caillots sanguins responsables de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

La vitamine E

Source: http://wartremovalexperts.com/wart-removal-home-vitamins/

La vitamine E est également considéré comme utile pour réduire les bouffées de chaleur et la restauration humidité vaginale. Les huiles végétales, les légumes verts et les écrous peuvent être prises afin de fournir à l'organisme les éléments nutritifs de la vitamine E.

Vitamine C

La vitamine C est très important pour les femmes pendant la ménopause et il peut faire des merveilles pour une femme qui travaille et qui est dans l'habitude de prendre des défis. Adrenal fatigue peut être évité par la prise de vitamine C. La fatigue surrénale est généralement due à un corps stressé et il est une condition où le glandes surrénales produisent cortisol qui peuvent aggraver les effets de la ménopause chez les femmes.


Vitamine C

Source: http://mymedicalfeedback.com/library/vitamin-c-and-its-effect/


La vitamine C protège le système immunitaire du corps et restaure l'état de santé de la surrénale pendant la ménopause. Les aliments comme les goyaves, les poivrons, les tomates, le brocoli et les épinards peuvent être prises pour donner au corps une bonne dose de vitamine C.

La vitamine B

Vitamine b est très important de rester dans le régime alimentaire d'une femme pendant la ménopause, car il ya diverses sources de vitamine B qui ont des effets différents sur la santé d'une femme.

La vitamine B

 Source: http://softspoken.com/2012/06/the-short-take-on-vitamins/

La vitamine B6 contribue à réduire les changements qui ont lieu dans l'ambiance tandis que la vitamine B5 contribue à réduire l'insomnie et des sueurs nocturnes. La vitamine B12 est une autre vitamine B qui aide le corps à absorber le magnésium minéral.

La vitamine K

La vitamine K

La vitamine K est une vitamine très importante qui prend soin de la croissance et la solidité des os d'une femme qui est très important lors de la ménopause. Les aliments qui doivent être prises pour apport en vitamine K sont oignons, légumes à feuilles sombres et beaucoup d'herbes.

Co-Enzyme - vitamine comme la substance

Il est connu pour être une vitamine comme substance qui est très important pour le corps d'une femme au cours de la ménopause, car il contribue à la production de cellules qui donnent de l'énergie. Épinards Épinards, le brocoli et les arachides devraient être prises en excès, afin de fournir à l'organisme co-enzyme, ce qui est très important pour la bonne santé de la ménopause une femme.

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