Top 5 conseils diététiques pour les diabétiques

Diabétiques

Le moment de votre rapport de sang montre que votre niveau de glucose sanguin a augmenté à la gamme diabétique, vous devez pas penser que vous êtes jeté dans un monde de restrictions alimentaires, pour toujours! La médecine moderne a éclaté avec succès mythes comme vous ne pouvez jamais profiter à nouveau votre gâteau au chocolat dans votre vie, ou si vous avez oublier votre pizza préférée ou hot-dog. Vous pouvez toujours avoir des bonbons et des hydrates de carbone. Il est pas que la consommation de grandes quantités de protéine seule va être bénéfique pour vous.

Beaucoup diabétiques maintenir leurs niveaux de sucre dans le sang bien dans le contrôle en suivant un régime alimentaire équilibré. La meilleure chose à faire pour vous serait de visiter un diététicien clinique et élaborer un plan alimentaire pour vous, que vous pourrez profiter de la suite. Si cela a égayé votre humeur, vous pouvez jeter un oeil sur les marches alimentaires mentionnées plus loin.

Options d'alimentation pour diabétiques

Mangez haut-fibre et à libération lente Glucides

Riche en fibres à libération lente hydrates de carbone sont digérés lentement, ce qui entraîne une augmentation lente du taux de glucose dans le sang, ce qui empêche la génération de grandes quantités d'insuline dans un court laps de temps, ce qui est souhaitable pour les diabétiques. La libération lente et régulière de l'énergie vous permet de rester actif pendant une période de temps plus longue.

Mangez haut-fibre

Le riz brun, riz sauvage, les patates douces, ignames, courges d'hiver, le chou-fleur, pâtes de blé entier, pain de blé entier, céréales à déjeuner riches en fibres tels que le son, et les flocons d'avoine sont des aliments qui appartiennent à cette catégorie. Vous pouvez inclure des portions modérées de ces aliments dans votre petit-déjeuner. Le riz blanc, pomme de terre blanche, les aliments à base de farine raffinés, les aliments transformés et gruau instantané sont certains des aliments qui manquent de fibres et ont libération rapide des hydrates de carbone. Ceux-ci doivent être évités. Mangez beaucoup de fruits et légumes (éviter les fruits et les légumes féculents) et éviter les aliments transformés.

Soyez doux-Smart

Vous ne disposez pas de réduire votre consommation totalement doux, si vous êtes diabétique. L'astuce réside dans le négoce hors certains aliments pour avoir des bonbons avec modération. Vous pouvez facilement travailler sur un plan pour éliminer un glucide le jour où vous voulez avoir quelque chose de sucré.

Par exemple, si vous voulez avoir un morceau de gâteau au chocolat, vous pouvez omettre manger votre bol de riz ou de pâtes pour ce repas. Mangez vos aliments lentement et profiter de tout avoir. Cela vous aidera à atteindre la satiété avec une petite quantité de nourriture et de vous éviter de trop manger. En outre, avoir des bonbons avec vos repas principaux, sinon ils auront tendance à doper rapidement votre taux de sucre dans le sang. Évitez les boissons gazeuses sucrées et autres aliments qui ont une forte concentration de sucre.

Inclure les graisses saines


Inclure des aliments faibles en gras ainsi que vos bonbons, que les graisses ralentissent la digestion, ce qui retarde l'absorption de glucose dans le doux ingéré. Le beurre d'arachide, le yogourt, le fromage ricotta ou de noix sont des choix sains de graisses qui ne sont pas très lourd.

Inclure les graisses saines

Les aliments qui contiennent saturés, hydrogénés et les gras trans devraient être évités. Vous pouvez vérifier les étiquettes des produits alimentaires que vous achetez pour l'inclusion de ces graisses et leurs pourcentages dans les produits alimentaires que vous achetez.

Avoir charbon Foods

aliments de charbon sont ceux qui sont riches en protéines et de leur teneur en fibres. Les haricots, les fruits de mer, viande maigre et les grains entiers, sont certains aliments courants qui appartiennent à cette catégorie. Ils remplacent souvent les aliments blancs qui sont faibles en fibres et du type à libération rapide.

Évitez l'alcool

Évitez l'alcool

Évitez les boissons alcoolisées ou de boire avec modération, l'alcool peut interférer avec votre médicament diabétique. Évitez les boissons alcoolisées sucrées et de les faire avec un repas (si vous devez) plutôt que comme une boisson autonome. Consommer des boissons fixes avec zéro calories mélangeurs de boissons.

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