6 traitements de régime efficace pour l'anxiété

Anxiété

Il ya eu des moments dans votre vie quand vous êtes anxieux et votre esprit est encombré avec diverses pensées, et vous avez tendance à vous sentir déprimé ou tendu. Anxiété aurait surgi juste avant vous avez obtenu votre feuille d'examen ou de vos résultats d'examen ont été déclarées ou que vous alliez pour une entrevue ou pour toute présentation ou tout accident, vous aviez rencontré soudainement ou vous avez été la cuisson des aliments pour vos beaux-parents pour la première fois ou beaucoup d'autres raisons.

Ces inquiétudes pourraient avoir séjourné pendant un court laps de temps comme ils disparaissent peu après l'événement devient de plus. Mais ce court terme anxiété peut créer une pression énorme sur vous. Le moment où vous allez commencer à manger des aliments sains, votre esprit sera refroidi et vous serez beaucoup plus calme. Ils apportent une grande différence à votre style de vie et le soulagement que vous avez besoin à ce moment-là.

Ainsi pour couper l'angoisse, il faut expérimenter avec des fruits, des légumes frais, grains entiers, les noix et les aliments non-veg. Bien que la méditation est nécessaire qui peuvent être confrontés à des troubles de l'anxiété, mais si vous avez l'anxiété légère amélioration du régime alimentaire va complètement vous dynamiser et changer votre humeur. Nous avons décrit ci-dessous environ 6 traitements de régime précieux pour l'anxiété.

6 traitements de régime pour l'anxiété

Whole Grain Diet

Les grains entiers sont avantageux pour votre santé et significatif pour l'énergie supplémentaire. Possédant des nutriments comme les vitamines B, fer et magnésium, la consommation de grains entiers une fois par jour vous fera rester loin de l'anxiété si elle peut diminuer votre faim. Vous pouvez manger du pain de grains entiers et les pâtes de grains entiers dans votre alimentation.

Whole Grain

Fruits et légumes

Les fruits et légumes frais que vous pouvez avoir tous les jours comprennent les bananes, les pommes, les oranges, les raisins, les fraises, les raisins, l'ail, le maïs, les tomates, les oignons et les poireaux qui améliorent votre ingestion de prébiotiques naturels facilitant ainsi dans le soutien de bactéries fines. Ces fruits et légumes propre vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène comme vous pouvez les ingérer dans votre alimentation quotidienne. Vous devez soustraire le brocoli, le chou, le chou frisé et le chou-fleur, car ils peuvent être un obstacle dans le fonctionnement de la thyroïde.

Fruits et légumes

Vous pouvez même essayer de bleuets qui contient des vitamines, des phytonutriments ainsi que différents antioxydants qui minimise votre stress complètement. Peaches ont trop les nutriments qui vous aident à calmer votre esprit totalement. Les baies d'açai, qui est considéré comme le nouveau régime de super contiennent élevés phytonutriments sans niveaux d'antioxydants et sont bénéfiques pour la diminution de l'anxiété.

Articles non alimentaires Veg

Les aliments non-végétariens sont tout aussi important pour la réduction de l'anxiété que quelques-uns sont élevés dans le tryptophane, comme le poulet, le poisson, les œufs, le tofu et la dinde.

Veg Alimentation Non


L'acide aminé présent dans le tryptophane diminue votre anxiété et vous avez une bonne nuit de sommeil la nuit. Vous pouvez aussi penser à l'ingestion de morue, les crustacés et le maquereau qui possèdent le fer, le zinc, l'iode, le cuivre et le sélénium.

Amandes et autres noix dans l'alimentation

Comprenant du zinc, les amandes sont considérées comme sous-évalué la nourriture, mais ils aident certainement à stabiliser votre humeur. Vous devriez avoir tous les jours 3 à 5 amandes dans le matin ou le soir pour que l'angoisse ne se développera pas en vous. Vous pouvez aussi avoir les noix, les arachides, les graines de sésame et de graines de citrouille riches en tryptophane.

Amandes

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Chocolats comme traitement Diet

Si vous aimez avoir des chocolats, alors il est vraiment efficace pour vous. Ces gens qui se sentent anxieux assez souvent pour des petites choses peuvent manger pur sombre chocolats sans lait et sucre ajouté à lui comme ils vont leur donner le bonheur de l'intérieur.

Chocolats

Chocolats acquièrent aussi la force de couper le bas de cortisol, le niveau hormonal du stress qui est la raison pour laquelle d'autres personnes de l'anxiété. Peu de composés dans les chocolats sont également actualisés votre humeur.

Algues Diet

Si vous ne voulez pas avoir des grains entiers et sensibles au gluten, vous pouvez certainement opter pour les algues dans votre repas. Ils sont accessibles en nutriments et ils possèdent également plus élevé en magnésium. Vous pouvez également essayer le varech et d'autres algues différentes riche en tryptophane.

Algues Diet

Par conséquent, vous devez surmonter votre anxiété en essayant les meilleurs régimes ci-dessus!

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