Top 9 des prestations de santé de la patate douce

Contenu

Stabilise blood sugar
Régule l'hypertension artérielle
Bon pour votre cœur
Renforce votre système immunitaire
Favorise une meilleure digestion
Offres atteints de cancer
Améliore votre vue
Soulage bronchite
Offres d'ulcères de l'estomac
Réduit l'inflammation

Les patates douces, ignames, souvent appelés ne sont pas seulement bon marché, mais beaucoup de goût et sont livrés avec plusieurs éléments nutritifs essentiels. Leur valeur nutritive est supérieure à celle des pommes de terre blanches et jaunes ordinaires. Les patates douces sont facilement disponibles dans les épiceries. Lancer y compris cette nourriture de puissance dans votre plan de repas pour profiter de ses avantages pour la santé abondantes. Lisez la suite pour en savoir plus sur les 9 meilleurs avantages pour la santé de patates douces.

Stabilise Blood Sugar

Les patates douces se classent bas sur l'échelle de l'indice glycémique. Des études suggèrent que les patates douces peuvent aider à contrôler les épisodes de sucre dans le sang. Des études ont également montré que les diabétiques de type 2 qui suivent un régime riche en fibres ont de meilleurs niveaux de glycémie, d'insuline et de lipides. Un seul patate douce comprend environ 6 grammes de fibres.

Régule l'hypertension artérielle

Les patates douces sont également considérés comme bénéfique dans le maintien des niveaux de pression artérielle. Pour garder votre pression artérielle basse, il est nécessaire de maintenir un régime alimentaire faible en sodium. En outre, il est essentiel pour vous de votre apport de potassium. La Nutrition Examination Survey Santé nationale et suggèrent que moins de 2 pour cent des adultes américains consomment leur quantité quotidienne recommandée de potassium, qui est d'environ 4700 mg. Une moyenne simple patate douce contient environ 542 mg de potassium.

Bon pour votre cœur

La patate douce contient une grande quantité de vitamine B6, qui est très important pour garder votre système cardio-vasculaire dans les meilleures conditions de travail. En effet, la vitamine B6 aide à briser l'homocystéine, qui durcit les vaisseaux sanguins et les artères. Cette vitamine maintient les parois de l'artère saine et flexible, de sorte que le sang peut circuler librement.

Renforce votre système immunitaire

Les patates douces sont emballés avec de la vitamine C et le bêta-carotène, qui aide à stimuler l'immunité. Il contient également un traitement équitable de la vitamine E. Cette combinaison d'antioxydants aide à stimuler l'immunité et prévenir les maladies. Les patates douces sont également chargés avec du phosphore et le fer, l'amélioration de ses bénéfices immunitaires globales.

Favorise une meilleure digestion

Amélioration de la digestion est l'un des principaux avantages de patates douces. Outre la dégustation bonne, les patates douces sont emballées avec des fibres. Les patates douces sont également une bonne source de minéraux tels que le magnésium, qui aide à améliorer la digestion. Ils sont facilement digérés par l'organisme, en raison de leur teneur en amidon.

Offres atteints de cancer

Les patates douces sont très efficaces contre le cancer, en raison de leur teneur élevée en antioxydants. Les patates douces tirent leur couleur à partir de bêta-carotène, qui est un antioxydant et de la substance anti-cancérigène. La présence de vitamines C et E passes dans le traitement de plusieurs formes de cancer, tels que la prostate, des reins, l'intestin, les cancers du côlon.

Améliore votre vue

Les experts ont suggéré que les carences en vitamine A provoque les parties extérieures des photorécepteurs de l'œil à diminuer, affectant la vision normale. Pour corriger des problèmes de vision, il est nécessaire de consommer suffisamment de bêta-carotène, qui est présent dans les patates douces. La recherche a également montré que les vitamines C et E, présente dans les patates douces, aide à garder vos yeux en bonne santé et à prévenir les dommages dégénérative.

Soulage Bronchite

Si vous souffrez d'une bronchite, patates douces alimentaires pourraient aider. Emballé avec du fer, de la vitamine C et autres nutriments essentiels, les patates douces peuvent aider à soulager les symptômes de la bronchite. Les patates douces sont également connus pour augmenter la température du corps, ce qui a un impact positif sur la congestion.

Offres d'ulcères de l'estomac

Les patates douces sont idéales pour ceux qui souffrent d'ulcères d'estomac. C'est parce qu'elle a un impact apaisant sur les intestins et l'estomac. La présence de potassium, le bêta-carotène, de vitamine C et de calcium, dans les patates douces, contribuer à des ulcères apaisantes. En outre, les patates douces sont une excellente source de fourrage, ce qui empêche la formation d'acide, prévenir les ulcères d'estomac.

Réduit l'inflammation

Les patates douces contiennent une quantité considérable de la choline, un nutriment qui aide à supprimant l'inflammation chronique. Selon une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food, extrait de la patate douce violette affiche effets anti-inflammatoires puissants.

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