8 façons de freiner les envies de nourriture pour perdre du poids vivre une vie saine

Contrôle de l'envie de nourriture est un moyen vraiment efficace pour maintenir le poids et de vivre healthy.If vous êtes mal à le faire, alors ce guide, vous vous aider.

Afin de modifier ou de guérir quelque chose que nous devons d'abord besoin de comprendre. Où envies viennent? Cravings sont les corps / esprit façon d'indiquer que le besoin est satisfaits.

Le corps humain est intelligent. Il sait exactement ce qu'il a besoin pour fonctionner. Dans de nombreux cas, il peut même produire ce dont il a besoin sur son propre. Par exemple, il produit la bile et des enzymes pour nous aider à décomposer les aliments, le liquide synovial de garder nos articulations lubrifié, les globules blancs pour garder notre système immunitaire fort, hormones de garder nos humeurs équilibrée, anti-inflammatoire pour nous garder douleur libre et si sur.

L'esprit de corps communique à travers les neuropeptides et cellulaire communication.Station relation corps / esprit comme un système interconnecté. Par exemple, vous voyez une publicité pour un muffin aux bleuets chaud et tout d'un coup votre avoir une faim subite pour un muffin aux bleuets.

Vous passez devant un café et l'odeur du café et en un instant vous avez une forte envie de prendre un café. Vous avez une pensée qui vous fait vous manquez maman et maintenant vous avez envie de macaroni et de fromage crémeux comme celui qu'elle sert à faire.

Donc, beaucoup de choses sont nos corps veut initiées dans l'esprit et tant de choses les désirs de l'esprit sont signalées d'une queue de corporels. Apprendre à regarder vos pensées et d'écouter votre corps est la première étape dans l'apprentissage pour comprendre et gérer les envies.

Astuce n ° 1: Écoutez votre corps

Tout comme le corps est intelligent. La nourriture est intelligent. Les aliments complets, ce qui signifie des aliments qui proviennent de la nature comme les grains entiers, noix, graines, légumes, fruits et haricots contiennent intelligence naturelle. Le corps, l'esprit et les aliments entiers parlent la même langue. Ils comprennent ce qui est nécessaire. où et comment servir à compenser.

En mangeant des aliments entiers vous puisez dans une intelligence innée qui maintient tous les systèmes en cours d'exécution. Il est seulement par des interférences que la communication devient glitchy, les besoins non satisfaits sont laissés et les fringales découlent. Imaginez des conversations sur votre téléphone cellulaire.

Vous avez une conversation agréable avec votre partenaire, de leur dire exactement ce que vous avez besoin de l'épicerie, mais alors le service cellulaire gouttes et vous ne pouvez plus entendre les uns des autres. Maintenant, votre partenaire est laissé à lui-même à la boutique.

Il ya une petite chance qu'il va deviner correctement et obtenir tout ce que vous avez besoin, mais il ya une probabilité que sans l'information spécifique qu'il va acheter le mauvais trucs ou rentrer à la maison les mains vides. Maintenant, votre faim et insatisfait. Voilà ce qui arrive lorsque nous mangeons transformés, artificielle, de la nourriture et de la ferraille nuked. Nous laissons tomber l'appel et de la communication de pause. Les aliments transformés ont pas d'intelligence. En fait, les aliments artificiels créent de la confusion de masse.

Astuce # 2 Mangez Whole Foods

Suralimentés et sous-alimentées. Beaucoup d'entre nous peut manger et manger et de ne jamais se sentir satisfait. En effet, les aliments qui ont été traitées sont supprimés et dépourvu de nutriments. Produits chimiques et additifs dans les aliments de commodité emballés réellement voler nos de corps des nutriments dont nous avons besoin.

Il est comme aller à la banque pour retirer de l'argent, mais ramasser la dette à la place. Vous pouvez transporter des tonnes de la dette, mais qui ne vous rendra pas plus riche. Vous pouvez manger beaucoup de rapide, pas cher, facile, une nourriture savoureuse, mais si elle est en éléments nutritifs vous toujours pas se sentir satisfait.

Astuce # 3 Déplacez loin des aliments transformés

Portions d'importance quand vous mangez des aliments lourds comme les céréales, la viande, les produits laitiers et le sucre. La police de contrôle de la partie arrière lorsque vous êtes manger des légumes et des fruits frais. Plus d'indulgence peut étirer votre ventre de sorte que chaque fois que vous mangez, vous vous sentirez comme vous avez besoin de plus en plus à obtenir le plein.

Mais restriction peut conduire à la privation et quand vous tombez malade et fatigué de se sentir démunis pourrait vous balancer l'autre sens et abuser à nouveau. Donc, le plaisir est dans le juste milieu. Remplissez votre assiette avec la généreuse portion d'aliments légers comme les légumes et les haricots, puis ajouter les éléments plus lourds comme la viande ou des céréales comme un élément de côté.

Astuce n ° 4: Lorsque vous mangez sain, vous pouvez manger plus

Les goûts. Il ya six goûts; sucré, aigre, salé, piquant, amer et astringent. Chaque goût spécifique répond à un besoin d'un remplit un rôle spécialisé. Nous avons besoin de tous les six goûts satisfaire nos papilles et se sentent équilibrée à la fois physiquement et émotionnellement.

Sucré, acide et salé sont goûts anabolisants; ce qui signifie qu'ils nous aident à construire les tissus. Piquant, amer et astringent sont catabolique; ce qui signifie qu'ils nous aident à brûler et briser ce que nous ne devons pas. Trop de tout un goût peut conduire à un déséquilibre; trop de bâtiment ou trop de déconstruction.

Chaque repas doit inclure tous les six goûts afin que notre programmation interne reçoit ce qu'il a été conçu. Les aliments sucrés sont: les céréales, les légumes racines, les fruits et les produits laitiers. Sour aliments fermentés comprennent les aliments, le yaourt, les agrumes et citron. Les aliments salés incluent: noix, graines, fruits de mer, les algues, les olives, les câpres et le sel. Aliments piquants comprennent: piment, poivrons, oignons, ail, radis et le tabasco.

Les aliments amers comprennent: le melon amer, roquette, chou frisé et le café. Aliments astringents comprennent: les haricots, les légumes verts à feuilles et tisanes. La Diète American Standard (SAD) est pondérée avec sucré, acide et salé et manque les goûts piquant, amer et astringent.

Astuce n ° 5: Mangez les six goûts

Cuisiner avec les épices aide freiner les envies parce épices Amp notre capacité à digérer et à assimiler les nutriments; et comme nous l'avons appris plus de nutriments égalent moins de fringales. Épices fournissent également un moyen rapide et facile d'accéder à une plus grande variété de goûts.

Prenez un bol de riz par exemple. Il est juste doux. Maintenant, ajoutez une pincée de gingembre, le curcuma, le sel et le poivre noir et tout d'un coup le même bol de riz est maintenant sucré, salé, amer et piquant. Un tiret rapide d'épices nous a permis de rencontrer quatre de nos six goûts qui signifie que nous nous sentirons beaucoup plus satisfaits.

Vous pouvez jumeler que le riz avec une tasse de fèves (astringent) et une tasse d'eau chaude avec du citron (acide) et le bingo, tous les six goûts sont satisfaits! Considérons un bol de gruau. Il est juste doux. Ajouter une pincée de cannelle, le gingembre, la cardamome, le sel et le servir avec tisane.

Encore une fois, rapide, simple, savoureuse et que vous avez rencontré les demandes de chaque bourgeon du goût. Remplissez votre armoire avec le gingembre, le curcuma, le cumin, le fenouil, origan, le thym, le basilic, le poivre noir, sel de l'Himalaya, la cardamome, la cannelle et la muscade. Explorer, de créer, savourer, profiter.

Conseil n ° 6: cuisinier avec des épices

Émotions. Très souvent, nous mangeons notre stress, l'anxiété, l'ennui, la tristesse, la culpabilité, la récompense, la liste est longue et sur. Une question est valide, Que sommes-nous vraiment faim pour? Reconnaissant comment vous vous sentez et vous permettant de sentir qu'il est assez. Soyez avec elle.

Sentiment fait partie de l'expérience humaine. Tout simplement parce que quelque chose est mal à l'aise ou désagréables does't signifie pas qu'il n'a pas de valeur. Le masquer avec des friandises rapides ou enterrer dans les pâtisseries ne fera pas disparaître. Parfois, les choses qui nous contrarient la plupart ne nous contrarient jusqu'à ce qu'ils soient reconnus.

Il est un peu comme avoir peur de l'obscurité. Personne ne se débarrasse de l'obscurité en l'ignorant ou en frappant loin. Nous nous débarrassons des ténèbres en allumant la lumière. Prenez une respiration profonde. Reconnaître comment vous vous sentez. Rappelez-vous que ça va. Buvez un verre d'eau tiède.

Sortir. Lire ou regarder quelque chose d'inspirant. Répéter. Prenez une profonde breath.Recognize comment vous vous sentez. Rappelez-vous qu'il est correct. Aller de l'avant à partir de là. Si vous êtes légitimement faim, mangez un repas sensible. Si votre portée vorace a été issu d'un état émotionnel, il a probablement adouci grâce à votre nouvelle prise de conscience qui signifie que votre portée viendra d'un lieu paisible de compréhension.

Conseil n ° 7: Reconnaître ce que vous êtes vraiment en manque de

Herbes. Ayurveda (médecine indienne) utilise des herbes pour aider les envies de trottoir. Triphala désintoxique le tractus gastro-intestinal et satisfait cinq des six goûts. Prendre 2 capsules avec de l'eau chaude avant de se coucher. Kerala, est une herbe amère qui aident à contrôler la glycémie, la réponse insulinique et détoxifie le foie.

Kerala, ou melon amer a plus de potassium, le bêta-carotène, le manganèse, le zinc, l'acide folique, des vitamines C, B1, B2, B3 et que la plupart des autres fruits et vegetables.Take 2 capsules par jour.

Astuce # 8: Supplément Avec Herbal Remedies

Recettes

Agiter Date de lait

Ingrédients

une pincée de cannelle
4-5 dattes entières
1 tasse de lait d'amande
Instructions

Mettez le long du lait, la cannelle et les dates dans un mélangeur automatique.
Mélanger jusqu'à ce que les dates sont très bien au sol.

Riz au lait

Ingrédients:

1 tasse d'eau
½ riz basmati tasse
4 tasses de lait d'amande
1 c. dattes hachées
2 c. noix de cajou ou des pistaches
3 petits morceaux cardamome verte écrasée
1 c. sucre (ou au goût)
Instructions:

Faire tremper le riz dans de l'eau pendant 2 heures. Faire bouillir le lait d'amande. Ajouter le riz et tous les autres ingrédients. Faire bouillir doucement pendant 30 minutes ou plus jusqu'à ce que le mélange atteigne une consistance un peu épaisse, mais vous pouvez mélanger facilement. Il va épaissir un peu plus quand vous laissez le refroidir.