Comment maintenir les intestins sains et soigner la constipation naturellement

Entrailles saines pourraient être la clé de votre santé.Si vous vous demandez comment vous pourriez maintenir entrailles saines et soigner la constipation naturellement alors ne cherchez pas plus loin que cela.

Personne ne veut en parler, mais cela ne veut pas dire qu'il n'a pas d'importance. Vos entrailles comptent beaucoup de temps. 80% des maladies proviennent elle le tube digestif.

3 choses qui comptent:

1. Ce que nous mangeons

2. Comment pouvons-nous le décomposer et de les assimiler.

3. Comment nous nous débarrassons des déchets.

Nous éliminons de se débarrasser de matériaux inutilisés. Si nous ne nous débarrassons pas des déchets les envenime les déchets toxiques et les virages. Toxines dans les entrailles ne restent pas dans les entrailles. Les toxines peuvent flotter dans le sang et la surface à la peau comme l'acné ou des éruptions cutanées.

Toxines trouver leur chemin dans les cavités articulaires créant une inflammation et l'arthrite ou assis dans les intestins créant des obstacles, des ballonnements et des flatulences.

Idle toxines peuvent même arrêter l'écoulement vers le bas de l'énergie et attiser l'anxiété, percez irritation et dorloter dépression.

Le régulier terme en référence à des selles varie de personne à personne, mais généralement inférieure à 3 mouvements en une semaine signifie que vos intestins sont paresseux et plus de 3 en un jour signifie que vos intestins sont hyper.

Des moyens de promouvoir une bonne élimination:

1. Manger plus de fibres. Fourrage cuit est plus facile de ventilation et plus lisse à passer. Évitez les légumes sur la cuisson à retenir les éléments nutritifs.

2. Utilisez des huiles saines comme l'huile d'olive, l'huile de coco et le ghee dans les aliments pour créer lubrification. Il ya 25 pieds de la bouche à l'anus. Si les chaînes sont sèches et rugueuses particules coincés. Bonne plomberie est essentiel.

3. Buvez plus d'eau. Il serait difficile de laver votre voiture sans eau. Il est tout aussi difficile à laver vos intestins sans eau. Besoins varient en fonction de la taille d'une personnes, l'environnement et le niveau d'activité. Généralement, les climats arides, les athlètes et les gens avec de très légères articulations crackily nécessitent encore plus d'eau.

Si vous attendez jusqu'à ce que vous avez soif pour boire, vous êtes déjà déshydraté. Buvez environ 8 verres d'eau à température ambiante ou chaude par jour. Commencez votre journée avec de l'eau chaude pour pousser la motilité.

4. Retirer les produits laitiers et la viande rouge. Ils sont difficiles à traiter et le délai transitoire. Un repas végétarien prend en moyenne 27-61 heures pour digérer et de sortie alors un repas non-veg peut prendre jusqu'à 96 heures à la dégradation et à transmettre.

5. Mangez plus de fibres:Les fibres solubles attire l'eau et contribue à créer un gel comme bind. Pommes, les haricots, l'avoine et les graines de lin sont d'excellentes sources. Les fibres insolubles ne peut être décomposé de sorte qu'il agit comme un balai balayant la GI accaparement alimentaire et d'accélérer le long. Grands sources comprennent le brocoli, les grains entiers, les noix, les légumes verts à feuilles et les raisins.

6. Exercice: Bouge ton corps. Étirer, tordre, marcher, sauter, nager, danser. Faites preuve de créativité. Il n'a pas à être une séance d'entraînement officielle. Exercice accélère votre respiration et le rythme cardiaque. Cela contribue à stimuler la contraction naturelle des muscles intestinaux. Les contractions musculaires accélérer le processus d'élimination.

6 remèdes maison pour soigner la constipation

1. 2 cuillère de tabel Aloe vera gel avant de se coucher. Aloe est un laxatif doux.

2. 1 cuillère à soupe de mélasse noire avant le coucher.

3. Un verre d'eau chaude avec 1 cuillère à café de ghee (beurre clarifié) dans la matinée sur un estomac vide.

4. Une cuillère à soupe de miel dans l'eau chaude deux fois par jour.

5. Ginger thé: élimination est l'étape finale dans la digestion. Forte digestion égale une meilleure élimination. Le thé de gingembre amplis votre métabolisme de sorte que vous pouvez effectivement décomposer les aliments. Note Side: bien mâcher votre nourriture sera d'optimiser le processus ..

6. Si vous êtes vraiment sauvegardé, vous pouvez prendre 1 cuillère à soupe d'huile de ricin avant de se coucher.

Autres facteurs:

Les facteurs psychologiques peuvent inciter ou de compromettre le péristaltisme. Stress et l'anxiété peuvent aggraver plomberie défectueuse. La peur est une émotion de constriction. La constipation est un déséquilibre de constriction. Vous permettant de littéralement «laisser aller» est bénéfique.

Ce qui se passe en doit sortir. Prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner autour de la même heure chaque jour va générer un calendrier d'évacuation plus structurée.

Votre corps va venir à connaître le rythme et va commencer à synchroniser. Abondance ou de famine crée la confusion. Si le corps ne sait pas quand il va recevoir son prochain repas, il est moins susceptible de brûler et de soulager rapidement.

Voyager peut créer la constipation. Essayez de garder votre routine des heures de repas et les aliments riches en fibres lorsque vous voyagez. Buvez de l'eau encore plus chaude.

Évitez les laxatifs. Au cours des laxatifs créer une dépendance. Le côlon perd peu à peu son ton et devient paresseux. Laxatifs abusent peuvent créer des électrolytes et de carences en minéraux.

Une herbe tout naturel appelé Triphala est un merveilleux substitut. Cette médecine des plantes permettra de recueillir des toxines, les guider vers les intestins, des selles et de promouvoir évacuation. Prenez-le avant de se coucher avec une tasse d'eau chaude.

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