15 avantages sains surprenants de graines de chia

Avantages sains de graines de chia

Les graines de chia sont une source incroyable d'antioxydants et l'un des aliments les plus sains chargés de tous les nutriments essentiels bons pour le cerveau et la santé globale. Ces minuscules graines noires sont une excellente source de fibres, de protéines, oméga 3, etc., et sont une option de collation parfaite.

Les avantages sains de graines de chia sont incroyables et la suite de la liste de ses avantages pour la santé:

Bonne source de protéines:

Les graines de chia sont une source abondante de protéines. Ils sont reconnus comme l'une des meilleures sources de protéines à base de plantes et d'avoir un bon équilibre des acides aminés qui sont essentiels pour notre corps. Un apport élevé en protéines aide à réduire l'appétit et aide à la perte de poids. Les graines de chia sont des nourritures amicales de perte de poids qui peuvent aider les fringales de trottoir.

Graines de Chia

Bonne source de nutriments:

Les graines de chia sont emballés avec du magnésium, fibres, protéines, graisses saines, le calcium, le phosphore et le manganèse. Ces minuscules semences saines sont moins en calories ainsi.

Riches en fibres:

Vérifier les faits nutritionnels des graines de chia, il est évident que tous les hydrates de carbone dans ces minuscules graines saines sont la fibre. Ils sont des aliments faibles en glucides que le montant de la teneur en glucides en elle est un gramme par une once. Les graines de chia va augmenter le sentiment de plénitude et aussi la fibre dans ces graines nourrir les bonnes bactéries présentes dans l'intestin.

Abondant source d'antioxydants:

Les graines de chia sont riches en antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres. Obtenir suffisamment d'antioxydants par les graines de chia montre de grands effets positifs sur la santé.

Radicaux Libres

Aide à la perte de poids:

Les graines de chia sont une excellente source de protéines et de fibres. La fibre en elle contribue à augmenter le sentiment de plénitude alors que la teneur en protéines des graines de chia aide à réduire l'appétit. Suite à un mode de vie sain et lorsqu'il est combiné avec une bonne alimentation, les graines de chia aider à réduire le poids, dit des experts.

Aide à la perte de poids

Riche source d'oméga-3:

Les graines de chia sont une source végétale excellent pour oméga 3 ALA. Par conséquent, il est un choix sain pour les végétaliens qui sont privés de oméga 3 dans leur alimentation.

Pour la santé des os:

Les graines de chia sont emballés avec le manganèse, le calcium, des fibres, de manganèse, de protéines, de phosphore et autres nutriments essentiels. Tous ces nutriments essentiels aident à promouvoir la santé des os.

Pour la santé des os

Améliore la santé des diabétiques de type 2:


Les personnes ayant le diabète de type 2 peuvent inclure les graines de chia dans leur alimentation car ils sont une riche source de fibres et peuvent aider à contrôler l'augmentation de la glycémie après un repas. Peu d'études mentionnent également que les graines de chia aider à réduire la pression artérielle de façon significative lorsqu'il est consommé régulièrement.

Améliore la santé des diabétiques de type 2

Améliore la performance de l'athlète:

Peu d'études ont mentionné que les graines de chia ont contribué à améliorer la performance de l'athlète, car ils contiennent beaucoup de nutriments. Chia gel est utilisé comme gel d'hydratation de la peau pour les athlètes.

Des plats sans gluten:

Si vous êtes dans un régime sans gluten, puis les graines de chia serait votre option de snacking parfait. Les graines de chia ne contiennent pas de grains ou de gluten. Par conséquent, il peut être facilement intégré dans votre alimentation.

Treats diverticulose:

Les régimes riches en fibres aident à prévenir les poussées de symptômes qui causent la diverticulose. Consommation d'aliments riches en fibres tels que les graines de chia peut aider à prévenir la constipation et l'inflammation du côlon.

Treats diverticulose

Good For Heart:

Les graines de chia aider à réduire la pression artérielle et aide également à réduire le taux de cholestérol LDL et de triglycérides. Ils aident à augmenter le HDL cholestérol et par conséquent, les graines de chia sont bons pour le cœur.

Bon pour Coeur

Dites non à la graisse du ventre Avec Chia Seed

Les graines de chia aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang et de combats résistance à l'insuline qui pourrait conduire à une augmentation de la graisse du ventre.

Dites non à la graisse du ventre Avec Chia Seed

Effets anti-inflammatoires:

Peu d'études ont prouvé que les personnes ayant de l'arthrite ont signalé une diminution de l'inflammation et de la douleur en quelques semaines après le début consommant les graines de chia. Elle est due à oméga 3 qui est ensuite transformé en prostaglandines qui aident à soulager la douleur et l'inflammation.

Bon pour le cerveau:

AGE dans les graines de chia aider à faire la membrane cellulaire plus efficace ainsi que la souplesse de sorte que la transmission nerveuse est fait efficacement. Par conséquent, il peut aider à améliorer la mémoire et le fonctionnement du cerveau.

Bon pour le cerveau

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