Top 5 des poses de yoga pour un cou endolori

Aching Neck

Une douleur dans le cou peut être tout à fait une expérience désagréable. Ceci est la raison pour laquelle il est aussi une expression anglaise commune, "une douleur dans le cou" qui est utilisé pour désigner toute personne ou une tâche qui provoque une grande déconfiture de la personne qui vit, et qui la victime veut se débarrasser de dès que possible.

La douleur au cou est due à un certain nombre de raisons telles que la mauvaise posture, la fatigue musculaire, les maladies dégénératives, tumeurs dans le cou, et les anomalies du cou-os. La douleur peut être atténuée, voire empêché, en supposant régulièrement certaines poses de yoga prescrits, et en prenant soin de ne pas surcharger le cou en évitant les postures défectueuses de assis, debout ou couché.

Exercices de yoga pour Aching Neck

Salabhasana (Locust Pose)

Salabhasana, une flexion vers l'arrière pose, soulage et renforce les muscles de votre cou. Allongez-vous sur votre abdomen.  Lentement, levez la tête, le cou et la poitrine vers le haut.

Salabhasana

Simultanément, soulevez vos jambes vers le haut sans les plier à tout moment. En effectuant cet exercice, permettra à vos omoplates à étirer. Restez dans cette position pendant 30-60 secondes.

Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana est un autre pose flexion vers l'arrière, ce qui est un excellent exercice pour renforcer les muscles de votre cou et le dos, ainsi soulager ou prévenir toute douleur ou déconfiture dans ces régions. Pour effectuer cette asana, d'abord, de se coucher à plat sur votre abdomen.


Bhujangasana


Soulevez lentement votre tête, le cou, les épaules et la poitrine, tout en soutenant votre corps sur vos bras. Gardez les jambes droites et en contact avec le sol. Doucement, pliez votre tête vers l'arrière et rester dans cette position pendant 30-60 secondes ou aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez cet exercice au moins 5 fois par jour.

Natarajasana (Twist inclinables)

Nataraja est le dieu hindou Shiva dans une posture de danse qu'il a assumé dans la rage. Natarajasana est une pose de yoga qui fait l'interprète ressembler à la pose qui Nataraja supposé. La première étape pour effectuer cet exercice est de se coucher sur le dos avec vos mains à vos côtés et les jambes tendues vers l'extérieur.

Natarajasana

Levez la jambe droite, plier les genoux et placez-le sur la jambe gauche tout en gardant votre abdomen et la poitrine vers le haut. Étirez vos mains perpendiculaire à votre corps, de chaque côté, et de tourner la tête vers le côté droit. Cette pose sera méthodiquement tordre votre tête et du cou, ce qui est bénéfique pour le renforcement des muscles de cette région, de ce fait prévenir ou soulager une douleur dans cette région. Restez dans la position tordue pendant une minute ½ -1. Répétez l'exercice de l'autre côté.

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Balasana (Pose Enfant)

Balasana est une pose dans laquelle vous pourriez avoir naturellement assumé comme un bébé. Cette pose détend votre corps et votre esprit se calme. Dans le processus, cette pose est également avéré efficace dans le cas du traitement du cou et des maux de dos.

Balasana

Asseyez-vous dans Vjrasana (Genoux Pose) et avant pliage jusqu'à votre tête touche le sol. Vos bras doivent être assouplies et placés sur vos côtés, les paumes tournées vers le haut. Vous pouvez rester dans cette position aussi longtemps que vous le souhaitez. Levez-vous lentement et retourner à la pose agenouillée. Répétez l'exercice 3-5 fois.

Bitilasana (vache Pose)

Bitilasana
Bitilasana vous oblige à se tenir sur tous vos pattes. Tenez-vous sur vos mains et les genoux dans une position de table. Votre tronc devrait être parallèle au sol et vos cuisses doit être perpendiculaire. Cambrer lentement la tête et le cou vers l'arrière, les déchargeant ainsi de toute tension ou une douleur.

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