4 meilleurs exercices de yoga pour soulager le stress

Nous vivons dans un monde où le stress est une partie intégrante de nos vies quotidiennes. Être un tueur silencieux, les dangers du stress constant ne peuvent pas être ignorées du tout. Stress peut affecter le corps ainsi que l'esprit et peut conduire à des problèmes cardiaques mortelles qui peuvent être désastreux.

Yoga

Bien qu'il n'y ait pas grand-chose que vous pouvez faire pour vous soulager du stress, il ya beaucoup de choses qui peuvent être faites dans le but de réduire son effet sur votre corps.

Les exercices peuvent aider éliminer le stress hormones de votre corps et aider avec votre système immunitaire aussi bien. Essayez quelques-unes de ces des exercices de yoga pour complète le soulagement du stress.


Les exercices de yoga pour soulager le stress

Cobra pose

Cobra pose aide à soulager le stress dans votre corps. Pour cela, premier mensonge sur un tapis de yoga confortable. Placez vos mains à plat sur le sol et mettre votre front plat sur le sol. Les armes doivent être conservés pliée sous vos épaules.

Le l'étape suivante consiste à pousser haut de votre corps avec vos paumes poussant vers le bas contre le sol. Levez la partie supérieure du corps que vous vous déplacez vers l'arrière et cambrer le dos. Expirez trois fois pendant que vous maintenez cette position et ensuite commencer à abaisser le haut du corps vers le sol. Répétez trois fois.

cobra pose

Cat pose

Cette pose doit être fait tout debout sur quatre pattes. Mains doivent être conservés droit et dans la même ligne que vos épaules. De même, les genoux doivent être en ligne avec vos hanches. Maintenant, vous pouvez étirer votre section du milieu vers le bas sur le sol comme un hamac, que vous inspirez.

Levez la tête et de regarder vers le plafond. Mettre en pause à ce point pendant quelques secondes et se déplacer lentement votre section du milieu loin de la parole et soulever vers le plafond, arrondir le dos et en déplaçant votre menton vers la poitrine vous. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenir à la position normale que vous avez commencé.

chat pose

Torsion

Twist consiste couché sur le dos, regarder vers le haut et étendre vos mains sur le côté. Gardez les genoux pliés, les amenant près de votre poitrine. Tenir cette position, inspirez lentement et apporter à la fois vos jambes pliées vers un côté et gardez-les près du sol, touchant le sol, si possible. Maintenez la position pendant quelques secondes et inspirez en vous apportez vos jambes en arrière à la poitrine. Répéter 3 à 4 fois.

torsion

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Pose Cat main

Commencez par debout sur quatre pattes, mains dans la même ligne que vos épaules et les genoux en ligne avec vos hanches. Alors que vous inspirez, apportez votre menton près de votre poitrine et arrondir le dos vers le haut. Maintenant, comme vous expirez, vous pouvez porter lentement votre poitrine près de vos cuisses.

Bum doit être abaissée dans la direction des veaux. Le dos doit être gardé arrondi tout au long de la pose. Vous pouvez revenir en arrière avec cette pose, l'arrêt entre les deux pour reprendre votre souffle. Continuer 3-4 fois.
Soulager le stress des exercices es grand pour votre corps, surtout si vous passez par beaucoup de stress sur une base quotidienne.

chat pose la main

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