4 meilleurs exercices de yoga pour soulager le stress

Contenu

• Les exercices de yoga pour soulager le stress
• Cobra pose
• Cat pose
• Torsion

• Pose cat main

Cat pose

Cette pose doit être fait tout debout sur quatre pattes. Mains doivent être conservés droit et dans la même ligne que vos épaules. De même, les genoux doivent être en ligne avec vos hanches. Maintenant, vous pouvez étirer votre section du milieu vers le bas sur le sol comme un hamac, que vous inspirez.

Levez la tête et de regarder vers le plafond. Mettre en pause à ce point pendant quelques secondes et se déplacer lentement votre section du milieu loin de la parole et soulever vers le plafond, arrondir le dos et en déplaçant votre menton vers la poitrine vous. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenir à la position normale que vous avez commencé.

Torsion

Twist consiste couché sur le dos, regarder vers le haut et étendre vos mains sur le côté. Gardez les genoux pliés, les amenant près de votre poitrine. Tenir cette position, inspirez lentement et apporter à la fois vos jambes pliées vers un côté et gardez-les près du sol, touchant le sol, si possible. Maintenez la position pendant quelques secondes et inspirez en vous apportez vos jambes en arrière à la poitrine. Répéter 3 à 4 fois.

LIRE AUSSI

Différents types de Remèdes naturels pour le stress
Herbes pour l'anxiété et le stress
10 Calmer Solutions à base de plantes pour éliminer les contraintes
Comment améliorer la flexibilité avec le yoga

Pose Cat main

Commencez par debout sur quatre pattes, mains dans la même ligne que vos épaules et les genoux en ligne avec vos hanches. Alors que vous inspirez, apportez votre menton près de votre poitrine et arrondir le dos vers le haut. Maintenant, comme vous expirez, vous pouvez porter lentement votre poitrine près de vos cuisses.

Bum doit être abaissée dans la direction des veaux. Le dos doit être gardé arrondi tout au long de la pose. Vous pouvez revenir en arrière avec cette pose, l'arrêt entre les deux pour reprendre votre souffle. Continuer 3-4 fois.
Soulager le stress des exercices es grand pour votre corps, surtout si vous passez par beaucoup de stress sur une base quotidienne.