5 façons de prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux

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5 façons de prévenir les attaques cardiaques ou des coups

Maintenir un régime alimentaire sans gras équilibré
Exercice quotidien
Surveillez votre tension artérielle
Arrêter de fumer et de la prise d'alcool
Réduire le stress

Un nombre croissant de personnes dans les pays à travers le monde sont sensibles à les crises cardiaques ou des accidents cérébrovasculaires ces jours-ci. UNE crise cardiaque est déclenchée lorsque l'apport sanguin vers le cœur se obstrué en raison de la condition connue sous le nom l'athérosclérose.

Dans cette condition, des substances telles que cholestérol se accumulée dans les parois des artères, ce qui empêche la fluidité du sang. UNE crise cardiaque se produit généralement lorsque le cholestérol entièrement obture l'artère, restreindre complètement le flux sanguin.

Heureusement, il existe un certain nombre de mesures préventives qui peuvent être prises pour repousser la possibilité de des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Faire quelques changements de style de vie est la première étape et avant tout qui doit être mis en œuvre si vous êtes réellement sérieux au sujet de la prévention d'une crise cardiaque. Lisez la suite pour avoir une idée de certaines des mesures de base qui devraient être prises pour conjurer le risque d'une crise cardiaque ou un AVC.

5 façons de prévenir les attaques cardiaques ou des coups

Maintenir un régime alimentaire sans gras équilibré

Un des facteurs les plus importants dans la lutte contre les maladies cardio-vasculaires est le maintien d'une bonne alimentation, riche en tous les nutriments essentiels. Alors que vous devriez ajouter beaucoup de légumes et de fruits à votre alimentation, réduire la consommation d'aliments riches en matières grasses autant que possible. Gardez graisses insaturées qui se trouvent dans le beurre, la viande bovine et d'autres sortes de viande à l'extérieur de votre alimentation.

Exercice Quotidien

Les avantages de se livrer à aérobique légère exercice sur une base régulière sont innombrables. Toutefois, si votre horaire de travail chargé ne vous permet pas d'exercer tous les jours, faire un point à séance d'entraînement au moins trois à quatre fois par semaine. L'exercice régulier permet non seulement d'équilibrer le poids de votre corps, mais il joue également un rôle clé dans le maintien d'un mode de vie sain.

Surveillez votre tension artérielle

À garder les affections cardio-vasculaires à la baie, assurez-vous de surveiller votre pression artérielle sur une base fréquente. Consultez votre médecin et obtenir vérifiée régulièrement la pression artérielle. Comme hypertension met une pression sur le coeur et les vaisseaux sanguins, il est important d'obtenir cette condition traitée immédiatement. Si nécessaire, demander conseil à un cardiologue.

Arrêter de fumer et de la prise d'alcool

Dans le but de maintenir un mode de vie sain et réduire le risque d'une crise cardiaque, démissionnent habitudes comme le tabagisme et la consommation d'alcool est d'une importance critique. La nicotine dans des cigarettes rend les vaisseaux sanguins se rétrécissent qui inhibent la circulation sanguine dans les. Consommation excessive d'alcool est également un facteur essentiel qui conduit souvent à un certain nombre d'affections cardio-vasculaires y compris les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Réduire Le Stress

affections cardiaques sont souvent le résultat de stress extrême et anxiété. Le stress chronique peut entraîner une maladie cardiovasculaire que les vaisseaux sanguins se rétrécissent, ce qui augmente la pression sanguine et rend le cœur travailler plus énergiquement.

Battre le stress en prenant un peu de temps pour vous-même dans toute la journée et faire quelque chose que vous aimez vraiment. Si c'est lire, écouter de la musique ou tout simplement assis tranquillement pendant un certain temps, découvrir ce que votre stress buster est et offrez-vous quelques minutes chaque jour. Vous seriez surpris par le sentiment de bien-être que cela vous donne.

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