6 idées pour lutter contre l'insomnie

Idées Pour lutte contre l'insomnie

L'insomnie peut vous affecter pour des raisons héréditaires ou liées au stress ainsi que pour de nombreuses autres raisons que comme un effet secondaire de certains médicaments ou une maladie. Vous pouvez guérir l'insomnie avec un traitement médical, mais qui a souvent des effets secondaires alors essayez ces 6 conseils qui travaillent la plupart du temps.

Confort

Un lit inconfortable ou défavorable température ambiante pourraient être la cause de votre insomnie. Obtenez un lit qui est doux, mais plein d'entrain et non le type qui irait vers le bas avec votre poids. Obtenir assez d'oreillers et assurer que la chambre est calme et agréablement chaud / froid.

Confort

Consommer de l'alcool Systématiquement

L'alcool induit le sommeil, mais trop d'alcool tend à vous réveiller au milieu de votre sommeil avec des nausées et une gueule de bois. Avoir juste un verre ou deux de vin ou ce que vous voulez une heure avant le coucher.

Consommer de l'alcool Systématiquement


Évitez la caféine Dans La Soirée


Commencez votre journée avec un café, mais dans le bâton du soir aux jus de fruits tout simples que la caféine stimule le cerveau à rester éveillé.

Évitez la caféine dans la soirée

Votre temps Dîner Droit

Vous pouvez appeler cela le dîner ou le souper, mais vous devez avoir un temps fixe pour elle et qui doit être d'au moins une heure avant le coucher, mais moins de deux heures de sorte que vous ne vous sentez pas à l'aise d'être trop bourré ou affamé.

Temps de votre droit de dîner

Bedtime Sucres

Sucer quelque chose de sucré ou juste une cuillère à café de miel avant le brossage et d'aller au lit que les aliments sucrés détend et vous endort doucement.

Bedtime Sucres

Tryptophane

Buvez un verre de lait tiède ou mâcher un peu de fromage cottage ou noix de cajou pour laisser le tryptophane soulager votre cerveau et le corps.

Tryptophane

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