Vitamines essentielles pour surmonter la dépression

Dépression

La dépression se caractérise par des changements d'appétit, faible humeurs, pensées suicidaires, crises de larmes, troubles du sommeil, fatigue accrue, des problèmes de prise de décision, les sautes d'humeur anxieuse et perte d'énergie. Certains ont même subir une perte de participation à des activités comme avant, retrait des interactions sociales et un dérangement gastro-intestinal. La dépression devient la cause de nombreuses maladies chroniques et, par conséquent, si devient extrême doit être traitée à partir d'un expert psychiatre ou seulement un spécialiste.

Avant que l'on peut apporter des changements dans l'état dépressif avec une utilisation appropriée de vitamines essentielles qui aident à freiner dépression symptômes et protéger l'un de grave affecte un état dépressif prolongée. Aidez-vous avec des solutions de vitamine faciles et obtenir rajeuni de vivre une vie heureuse.

Vitamines essentielles pour la dépression

Acides gras oméga-3

Omega 3 acides gras jouent un rôle crucial dans la guérison de l'état dépressif majeur. 3s Omégas font partie intégrante à la fois pour le fonctionnement et le développement du système nerveux central du cerveau. Les êtres humains ne sont pas capables de synthétiser des acides gras oméga 3 s dans le corps.

Acides gras oméga-3

Par conséquent, il est essentiel de l'intégrer dans le régime alimentaire normal à travers les aliments et / ou des suppléments. Les meilleures sources alimentaires sont les graines de lin, noix, huile de canola, de chanvre et les poissons gras comme les sardines, le hareng, anchois, maquereau et le saumon. Pour traiter les symptômes de la dépression, il faut incorporer 4g d'oméga 3 tous les jours.

Vitamine D

La carence en vitamine D est connue de lien avec la dépression clinique, des épisodes répétés de dépression et de la sévère associée à des affections médicales chroniques. L'utilisation de suppléments de vitamine D est connu pour stimuler l'humeur générale chez les personnes souffrant d'un cancer, la polyarthrite rhumatoïde, le diabète, l'hypertension, une faible densité osseuse, la polyarthrite rhumatoïde et de problèmes cardiaques.


Vitamine D

La dose moyenne de vitamine D doit être donnée sur la base de niveaux de carence en apport élevé peut conduire à la vitamine D problèmes de toxicité. Il faut obtenir leurs niveaux de vitamine D 25-hydroxy analysés et quand il tombe en dessous de 35ng / ml, devrait consulter le médecin et nutritionniste de l'incorporer de manière adéquate dans le plan d'alimentation quotidienne. En même temps, faire usage de la vitamine D naturelle par un apport de soleil tôt pour 15 à minutes chaque jour.

La vitamine B


La vitamine B appartient à arroser groupe soluble de vitamines qui se excrétés si consommé en grandes quantités. Incorporer des niveaux élevés de ceux-ci dans l'alimentation quotidienne pour maintenir des niveaux adéquats de ceux-ci. Les vitamines B sont bénéfiques pour le fonctionnement optimal du système nerveux, le métabolisme, la production d'énergie et le maquillage génétique.

La vitamine BSource: http://softspoken.com/2012/06/the-short-take-on-vitamins/

La carence en vitamines B peut causer une dépression ou d'aggraver ses symptômes. En particulier, la carence en vitamine B12 est responsable de la léthargie, le syndrome de fatigue chronique et de maladie cardiaque qui mènent plus loin dans le développement de la dépression. Un apport adéquat peut être atteint grâce à une alimentation saine, riche en lait, le fromage, le poulet et les œufs.

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Acide Folique

L'acide folique est extrêmement important pour le développement du système nerveux et de la régulation de l'humeur. Les personnes déficientes en acide folique sont connus de mal répondre aux antidépresseurs médicaments. Inclure des aliments comme les épinards, les citrons, les bananes, les noix, les pois et les haricots pour obtenir l'acide folique adéquate.

Acide Folique

Supplément de 5-méthyltétrahydrofolate (5 MTHF) est très efficace dans la dépression guérir comme il est équivalent aux antidépresseurs.

Vitamine C

La carence en vitamine C provoque le scorbut avec des symptômes de faiblesse musculaire et la fatigue. Ces personnes peuvent également éprouver des phases de dépression. La vitamine C sert un rôle essentiel dans le maintien de la L-carnitine, le collagène et les processus chimiques dans le cerveau.

vitamine C

Cinq portions de fruits et légumes frais est la meilleure façon recommandée pour surmonter la carence en vitamine c. Pour traiter la maladie chronique sous-jacente, les suppléments de 500mg de vitamine C sont très utiles.

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