4 yoga pose efficace pour améliorer la digestion

La digestion peut être améliorée avec des médicaments, mais le yoga joue également un rôle très important, si vous pratiquez régulièrement, à améliorer votre digestion. Yoga asana peut traiter presque tous les types de problèmes liés au système digestif, comme la constipation, l'indigestion, le syndrome du côlon irritable, la formation de gaz, l'acidité ou même mauvaise respirer, ce qui se produit à la suite d'une mauvaise digestion.

Poses de yoga pour améliorer la digestion

Vous pouvez remarquer significative des améliorations dans votre digestion, en quelques semaines de pratique ces asanas. Alors, voici quelques-uns des asanas du yoga, que vous pouvez facilement pratiquer dans votre maison, pour obtenir soulagement de troubles digestifs.

Udarakarshanasana pour améliorer la digestion

Udarakarshanaasana est également connu comme le torsion abdominale pose. Commencez par cette pose assis sur le sol avec vos jambes pliées, les genoux doivent rester un peu au-dessus du sol, et vos fesses doivent être reposés sur vos talons. Après cela, prenez une profonde respiration et appuyez votre genou droit au sol.

Gardez votre main droite sur le genou droit et après flexion vers le bas, expirez lentement. Puis à nouveau respirer, et appuyez sur votre genou droit étroitement au genou gauche, et gardez votre main gauche sur le genou gauche. Puis reprendre haleine et déplacez votre tête sur le côté gauche, autant que vous le pouvez. Expirez lentement et retourner à la position initiale. Répétez cette opération 3 fois sur un côté, puis répétez le tout une fois de plus pour l'autre côté.

Udarakarshanasana


Yastikasana pour améliorer la digestion

Yastikasana ou le bâton pose aide à revivre la constipation très vite. Pour ce faire, premier mensonge sur votre dos. Gardez les jambes tendues et pointez les orteils vers le bas. Puis inspirez lentement, soulevez vos mains et les mettre directement sur le sol, afin qu'ils restent à côté de vos oreilles.

Ensuite, faire un geste Namaste avec vos paumes. Étirez tout le corps puis arrêter votre souffle pendant quatre secondes (Éviter de le faire si vous êtes un patient cardiaque). Et puis relâchez lentement votre corps. Répétez la pose pendant 3 à 4 fois.

Yastikasana

Yoga Mudrasana pour améliorer la digestion

mudrasana de yoga ou de l'union psychique pose aide à soulager la constipation et améliore l'absorption de la nutrition. Asseyez-vous sur le sol dans une posture du lotus, et si cela est difficile pour vous, alors vous pouvez également vous asseoir dans un simple pose jambes croisées. Puis déplacez vos mains en arrière et essayer de traverser les doigts des deux mains avec un autre.

Après cela, expirez lentement et plier vers l'avant de sorte que votre tête touche le sol. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez, de continuer à respirer normalement, puis revenir à la position initiale lorsque vous commencez à vous sentir mal à l'aise.

Yoga mudrasana

Crachats Vajrasana pour améliorer la digestion

Cette pose est un peu difficile pour les débutants, et il a recommandé que vous pratiquez sous la supervision d'experts pendant quelques jours, avant de faire cavalier seul dans la maison. Pour commencer, la première asseoir sur vos talons et inspirez et expirez pendant un certain temps. Ensuite, faire vos orteils plats de toucher le sol, et pliez lentement vers l'arrière, tout en inspirant.

Retour autant que vous le pouvez, car il faudra un certain temps à maîtriser cela et une fois que vous êtes habitué, se pencher en arrière totalement, de sorte que votre tête touche le sol. Former une arche comme la structure de la tête au bas du dos. Mettez vos mains sur la poitrine dans un Namaste geste. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position initiale.

Crachats Vajrasana

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