Articulations saines sont essentielles pour la flexibilité et la mobilité douce que ceux-ci donnent une grande confiance, moins de douleur et une bonne santé et bien-être. Joints connecter ensemble tous les os adjacents de la carrosserie, la constitution de l'ensemble du cadre de corps humain. Les maintenir en forme l'un permet de maintenir un cadre de corps en bonne santé, et toute rigidité dans l'une des articulations aura une influence sur les autres aussi.
Bien que, les médicaments sont toujours là pour tout problème commun, mais ils gardent les articulations correspondent tant qu'on les consomme. Un système individuel devient plus accro à ces médicaments et ne fonctionnera probablement pas, lorsqu'ils sont privés d'entre eux. Il ya beaucoup de bonnes vitamines communs qui peuvent être essayées et vérifiées pour améliorer des troubles articulaires, avant de se diriger vers l'avant pour les médicaments graves.
Il ya un certain nombre de joints qui lorsqu'ils sont consommés sur une base régulière améliore la mobilité articulaire. Ces vitamines sont censés être consommés avec des aliments entiers comme les légumes ou les fruits. Le meilleur moment est recommandé de les avoir, juste avant l'horaire de sommeil que le corps se régénère plus, pendant les longues heures de sommeil.
Vitamines efficace pour améliorer la santé des articulations
La vitamine A
La vitamine A est très important car il contribue à diminuer l'inflammation des articulations qui se produisent lors de la surutilisation majorily conjointe, une blessure ou une maladie commune comme l'arthrite. Les aliments riches en vitamine A inclure le persil, les carottes, les épinards, le brocoli et les légumes verts.
La vitamine C et E
La vitamine E est très crucial pour la régénération de la peau, des cheveux sains et la santé des articulations. D'autre part, la vitamine C est importante pour le système immunitaire sain qui empêche des dommages aux articulations. En outre, ces deux vitamines améliorer la santé des articulations en réduisant la dégénérescence du cartilage et de maintenir un fonctionnement sain des articulations.
Vitamine C support de collecteur augmente, lorsqu'il est pris en même temps que d'autres vitamines comme riches en antioxydants La vitamine E, A et D. La vitamine C contribue également à la régénération des cellules et la réduction de l'inflammation des articulations. Oranges, les légumes verts et les poivrons verts sont riches en vitamine C et la vitamine E.
La vitamine B
Vitamine du groupe B est important pour soutenir le système neuronal sain, fonctionnement des articulations et stimuler l'énergie globale. Pour assurer un apport adéquat de vitamines B, il faut avoir 50 mg ou plus de vitamines B quotidienne. Riches sources de nourriture incluent les amandes, les œufs, le germe de blé et les noix. La consommation continue de la vitamine B est très important pour le maintien de la santé des articulations.
Vitamine D
Bien que, une dose quotidienne de soleil nous fournit la vitamine D, mais si il est pas toujours possible, nous devrions intégrer des aliments contenant dans le régime alimentaire normal. La vitamine D est très essentiel pour les articulations que ceux-ci l'aide dans la minéralisation des os en aidant à l'absorption du calcium. De plus la vitamine D contribue à la reconstruction des tissus et des cartilages.
Le manque de vitamine D adéquat permet de garder les articulations privées du calcium indispensable, même si le calcium a été consommé en quantités adéquates. De riches sources de vitamine D sont l'huile de foie de morue, les œufs et les poissons.
Acides gras oméga 3
Les acides gras oméga 3 sont essentiels pour la lubrification des articulations et la prévention des inflammations articulaires. Oméga 3 est également aide à obtenir le soulagement de douleur articulaire et l'inflammation chez les personnes ayant des problèmes articulaires.
Les acides gras oméga-3 sont présents en grande quantité dans l'huile de lin, l'huile de foie de morue, huile de saumon et l'huile d'olive. Pour obtenir récupéré de questions d'intérêt commun, de consommer des aliments riches en oméga-3 sur une base quotidienne.
Crédit photo: http://transformationtrainer.com/2011/02/a-closer-look-at-arthritis/
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