7 remèdes efficaces à domicile pour les crampes musculaires

Contenu

Accueil recours pour les crampes musculaires

Eau potable
Étirez-vous avant et après l'exercice
Evitez la lumière solaire
Massage
Aliments
Évitez diurétiques

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Exercice pour les crampes musculaires
Des mesures de précaution

Les crampes musculaires sont devenus très courants parce que maintenant et puis vous y assister souvent dans votre environnant et parfois peut vous rencontrer ainsi. crampes musculaires peuvent survenir soudainement sans donner des avertissements et vous ne même pas avoir le temps d'ajuster quand ils se produisent.

Les crampes musculaires sont souvent accompagnés de douleur intense, l'inflammation et parfois un gonflement de la région touchée. Les crampes musculaires sont si soudaine et rapide que vous trouverez à peine le temps de se détendre et de la douleur, l'inflammation et le gonflement qui parfois les accompagnent créent des ondulations et des frissons dans votre corps.

Cependant, dans la plupart des cas de crampes musculaires, vous pouvez faire plusieurs choses pour faciliter leur adaptation, mais vous devez avoir une bonne compréhension de traiter efficacement avec eux, sinon au lieu de disparaître en quelques minutes, ils pourraient rester pour longtemps. Cependant, une approche simple mais très efficace comme les remèdes mentionnés ci-dessous peut être adoptée pour traiter efficacement avec eux et de les traiter en toute confiance.

Accueil recours pour les crampes musculaires

Eau Potable

Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après toute activité ou de l'exercice. Au cours de l'exercice intense et avant de commencer l'exercice, boire beaucoup de boissons de réhydratation orale qui sont riches en micronutriments, comme le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium et la vitamine D aussi boire des boissons complétée. L'eau de coco est un très bon substitut car il est très riche en tous les électrolytes comme le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et d'autres phytonutriments.

Étirez-vous avant et après l'exercice

Mouvements maladroits, postures inhabituelles au cours de l'exercice et au cours de toute autre activité fastidieuse ou séances d'entraînement sont les principales raisons de crampes musculaires.

Par conséquent, en faire une habitude d'étirer avant, pendant et après un exercice ou activités rigoureuse. En plus de cela, maintenir movements- rythmiques appropriées exercent des activités lentement sans des changements soudains et des altérations dans Évitez directions- entraînements anormales et soudaines pour éviter les crampes musculaires.

Evitez la lumière solaire

La lumière du soleil est vraiment bon pour votre santé globale, mais rien dans l'excès est toujours gênant pour votre santé, et donc la lumière du soleil ne fait pas exception à cette règle du pouce. Pour prévenir les crampes musculaires dans les journées chaudes et ensoleillées, éviter de marcher et de courir à l'extérieur pendant de longues heures et exercices en plein air, même pour de courtes durées, surtout pendant les heures de pointe comme l'après-midi lorsque le soleil est très lumineux et chaud. Si une situation exige activité de plein air obligatoire, alors vous devrez vous assurer que vous avez pris assez d'eau et d'électrolytes boisson riche avant de commencer l'acte.

Massage

Lorsque vous vous sentez comme vous avez une crampe, juste arrêter l'activité que vous êtes, et puis se détendre pendant quelques secondes. Étirez la zone touchée lentement, puis masser la zone pendant quelques minutes tout en continuant d'étirement.

Vous pouvez tout simplement masser la zone affectée ou mettre des tampons chauds sur elle. De même, glace sur la région affectée après crampes apaise la douleur et soulage la pression graduellement à partir de muscle.

Aliments

Lorsque les crampes musculaires sont devenus un problème fréquent pour vous et votre famille, puis vérifier immédiatement vos préférences alimentaires, et si vous constatez que vous n'êtes pas mangeant le régime alimentaire qui est riche en potassium, magnésium et calcium, puis commencer immédiatement incorporer dans votre plan d'alimentation. Comme une règle du pouce pour une meilleure santé incorporer tout à feuilles vertes, les légumes frais et colorés et tous-fruits colorés dans votre alimentation.

Évitez Diurétiques

crampes musculaires se produisent en raison de nombreuses raisons, y compris le consommation excessive de diurétiques comme le café, le thé, les boissons au cola et les médicaments. Quelles que soient les raisons pour les crampes, éviter ces boissons lorsque vous êtes sujette à des crampes musculaires. Si vous êtes sur un médicament en particulier et a connu une crampe musculaire soudaine, alors vous devez consulter votre médecin de famille.