9 meilleurs fruits riches en calcium

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Kiwi
Figues séchées
Les figues de barbarie
Dates
Rhubarbe
Mulberries
Abricots secs
Pruneaux
Oranges

Le calcium est l'un des nutriments les plus importants qui sont nécessaires à l'organisme pour la croissance et le maintien de la carence dents, les os, les cheveux, les yeux, etc., de calcium invite de nombreuses maladies. Le calcium peut être obtenu à partir de nombreuses sources comme le lait, le yogourt, les légumes, les fruits secs, etc. Donc, voici quelques fruits et fruits secs qui sont très riches en calcium et en très bonne santé aussi.

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Kiwi

Surpris! Mais cela est vrai. Kiwi est l'une des grandes sources de calcium. Kiwi est très riche en fruits de calcium et de ne pas mentionner d'autres nutriments ainsi. Kiwi fournit environ 34 à 35 mg de calcium pour 100 kg.

Figues séchées

Figue séchée est, sans aucun doute l'un des meilleurs source de calcium.1 tasse de figues séchées contient athée 241 mg de calcium. Figue sèche contient aussi d'autres nutriments ainsi, ce qui est très important pour la bonne santé.

Les figues de Barbarie

Une figue de Barbarie est également connu sous un autre nom, les thons rouges. Les figues de Barbarie ou les thons rouges sont également riches en teneur en calcium et très bon pour la santé. Les figues de Barbarie ou thons rouges contiennent environ 58 mg de calcium dans une poire.

Dates

Un autre fruit qui est très riche en calcium. Les dates sont sans aucun doute un régal savoureux. Les dates sont très bon pour la santé. Autour de 15 mg de calcium sont contenus dans 1 jour.

Rhubarbe

Un de la meilleure source de calcium est la rhubarbe et aussi très bon pour le corps. Une seule tasse de rhubarbe contient environ 349 mg de calcium.

Mulberries

Mulberries sont une autre source de calcium. Il est très difficile de trouver des mûres dans le marché comme les mûres ne sont pas facilement disponibles dans la boutique de l'épicerie locale ou sur le marché. Une tasse de mûrier contenant environ 55 à 56 mg de calcium, ce qui est suffisant pour toute la journée.

Abricots Secs

Les abricots secs sont assez savoureux et bon pour la santé. Les abricots secs sont facilement disponibles sur le marché. Les abricots secs peuvent être prises sous de nombreuses formes, comme on peut le consommer directement ou il peut être utilisé comme un des ingrédients de garniture dans salits, glaces, desserts, etc.

Pruneaux

Pruneaux secs sont riches en calcium. Jusqu'à 75 mg de calcium peut être obtenu à partir de la seule tasse de pruneaux secs.

Oranges

Une des sources ultimes de la vitamine C et le calcium est orange. Orange est très riche en fruits de calcium. Orange est très bon pour les os, la peau, les cheveux et les yeux. 1000-2000 mg de calcium est un apport moyen de calcium qui est conseillé par le médecin.

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