Comment prévenir les crampes dans les jambes

Crampes Dans Les Jambes

Crampes dans les jambes sont des contractions du muscle, en particulier dans les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Elle est due à un spasme musculaire qui est quand un muscle se contracte fortement. La durée d'une crampe à la jambe peut varier de quelques secondes à quelques minutes.

Il ya différents facteurs qui causent des crampes aux jambes, y compris déshydration, la fatigue, des déséquilibres nutritionnels, et l'épuisement musculaire. Parfois, même les médicaments que vous prenez sont responsables de l'apparition des crampes aux jambes. Peu de méthodes naturelles à réduire les crampes dans les jambes sont les suivants.

Meilleure façon de prévenir crampes dans les jambes

Consommez de l'eau

Boire beaucoup d'eau. Si vous êtes physiquement actif (qui comprend les tâches ménagères, le jardinage et la marche), vous devez fluides afin d'éviter la déshydratation. Toutefois, attention à ne pas en faire trop. Des quantités plus élevées de fluides peuvent diluer la concentration de sodium dans le sang.

Eau Potable

Cette provoque plusieurs problèmes, y compris les crampes musculaires. Comme vous vieillissez, la tendance à boire suffisamment d'eau diminue à mesure que votre impulsion de la soif devient plus faible avec l'âge. Voyages de bains fréquents, surtout la nuit sont également une raison pour moins de consommation d'eau.

Compléments Alimentaires

Avoir suppléments magnésium, de potassium, de calcium et une fois votre muscle crampes devient un problème chronique. Ces suppléments aideront à équilibrer les électrolytes dans les cellules du muscle pour un fonctionnement optimal, empêchant ainsi la crampes musculaires.

Consommer des suppléments nutritionnels sur une base régulière peut vous donner un grand soutien pour guérir les crampes dans les jambes.

Étirage

Étirer vos muscles du pied et du mollet avant le coucher peut aider à prévenir les crampes dans les jambes. Essayez de placer vos pieds (partie avant) sur la dernière marche d'un escalier et abaissez lentement vos talons de telle sorte qu'ils sont en dessous du niveau de l'étape.

étirage

Cela aidera à réduire les crampes dans les jambes. Stretching joue un rôle énorme dans la prévention de la cramps- jambe par conséquent, il est conseillé d'effectuer tronçon sur une base régulière.

Banane

Les bananes sont riches en calcium et en potassium contenu. Ayant bananes réduit la crampes dans les jambes des niveaux de potassium aussi bas aussi causer des crampes dans les jambes. Les personnes en surpoids devraient limiter leur consommation de bananes à un par jour car ils ont une valeur calorique très élevé.

Camomille

Avoir thé à la camomille dans lequel peu de miel est mélangé lorsque vous souffrez d'une crampe à la jambe. Camomille détend les muscles, ce qui réduit l'apparition de crampes dans les jambes.


Camomille

La camomille joue un grand rôle dans la guérison de crampes dans les jambes d'une manière efficace. Il est suggéré de consommer du thé de camomille sur une base régulière afin de réduire les crampes aux jambes.

Myrtille

Myrtille, Vaccinium myrtillus ou, est une baie bleu foncé qui est très similaire à la myrtille. Myrtille contient une forte concentration de composés bénéfiques (tanins, des antioxydants, la lutéine, anthocyanosides et les catéchines).

Myrtille

Avoir la myrtille dans une quantité modérée aide à soulager les crampes aux jambes. Une consommation régulière de la myrtille peut vous donner un grand effet positif envers le processus de prévention des crampes dans les jambes.

Essayez Herbal Remedy

Ginkgo biloba est une base de plantes forme de médecine et a très propriétés antioxydantes élevées. Gingko est très efficace dans le traitement des crampes dans les jambes provoquées en raison de la une mauvaise circulation du sang dans l'artère périphérie des jambes.

Ginkgo Biloba

L'écoulement du sang vers les jambes est stimulée lorsque les artères reçoivent le bon écoulement de sang, réduisant ainsi les crampes dans les jambes.

Thé Au Gingembre

Prendre le thé de gingembre active le système circulatoire, ce qui améliore la circulation sanguine du corps. Cette réduit les crampes dans les jambes due à une mauvaise circulation sanguine.

Thé Au Gingembre

En raison de cette nature de thé au gingembre, il est suggéré de consommer du thé au gingembre sur une base régulière pour aider à réduire les crampes dans les jambes.

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