Les 5 meilleurs exercices pour l'arthrite

Exercices pour l'arthrite

L'arthrite est une maladie très fréquente et est subi par un grand nombre de personnes. Cette condition provoque des douleurs dans les articulations et les os, et résulte également de la rigidité et l'inflexibilité. Parfois, il provoque aussi l'inflammation.

Bien qu'il existe un grand nombre de médicaments prescrits disponible pour traiter l'arthrite, il est conseillé que arthrite les patients doivent effectuer des exercices spécifiques régulièrement de sorte que la condition peut être traitée de manière plus efficace. Prenons un oeil à quelques exercices qui sont destinés aux patients atteints d'arthrite.

Les 5 meilleurs exercices pour l'arthrite

L'exercice des ischio-jambiers

Pour effectuer l'étirement à la cuisse, vous êtes tenu de vous asseoir sur le sol et garder vos jambes tendues devant vous. Puis pliez le genou droit, plaçant le fond du pied droit contre l'intérieur de la jambe gauche.

Ischio-jambiers exercice

Maintenant, laissez votre genou droit de laisser tomber vers le sol. Maintenant pencher en avant de vos hanches et atteindre vers la cheville de la jambe tendue. Ne pas aller plus loin que ce qui est pas possible pour vous. Revenir à la position de départ, reste pendant un certain temps et puis répétez le processus avec l'autre jambe.

Marche

Marcher a été prouvé que le plus facile et l'exercice le plus bénéfique pour les patients atteints d'arthrite. En fait, il est un must pour les personnes atteintes d'arthrite à aller pour les promenades du matin et soir promenades régulièrement. Cela vous aidera à être active et favorise la souplesse dans les articulations, réduisant ainsi tout type d'inflammation ou la douleur.

Marche

Le Étirement des quadriceps exercice

Pour cela, vous devez tenir à côté d'un mur. Ensuite, placez votre main droite sur le mur de soutien. Maintenant, pliez la jambe gauche derrière vous et maintenez-dessus de la cheville avec votre main gauche.


Étirement des quadriceps exercice

Maintenant, essayez de tirer votre cheville vers vos fesses aussi loin que vous le pouvez. Tirez vos chevilles vers vos fesses dans la direction vers l'arrière. Restez dans cette position pendant environ trois secondes, puis relâchez votre jambe. Revenez à la position initiale et répétez le processus avec l'autre jambe.

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Le Forward Bend exercice

Ceci est un exercice d'étirement très commun et est très facile aussi. Tenez-vous droit avec vos pieds quelques pouces de distance les uns des autres.

Forward Bend exercice

Maintenant, vous êtes censé se pencher en avant et essayer de toucher vos orteils avec vos doigts sans plier les genoux. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, puis aller aussi loin que vous le pouvez. Rester dans la position d'étirement extrême pendant environ trois secondes, puis revenir à la position normale. Répétez le processus.

L'exercice Chien mur

Pour effectuer cette, vous avez besoin de se tenir contre un mur. Maintenant, placez vos paumes sur le mur au niveau de vos yeux. Vos index doivent pointer vers le haut. Maintenant redressez vos mains afin chapeau vos coudes ne sont pas penchés et alors vous devriez pousser votre poitrine vers le mur. Maintenez la position pendant un certain temps et puis revenir à la position initiale. Répétez l'exercice.

Chien mur exercice

Donc, maintenant avec ces exercices, l'arthrite sera simplement un problème pour vous. Allez-y et commencez dès maintenant. Faites ces exercices régulièrement et voir toutes vos douleurs de l'arthrite et d'autres problèmes disparaissent en peu de temps.

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